【コンビニ】痩せるために!トレーニング中の水分補給にオススメな飲み物とは?【ダイエット】

ダイエット知識
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こんにちは、柊(ひいらぎ)です

最近は身体を鍛えるために

ジムに通う人が増え始めました

ジム内をみていると

ドリンクにも個性が出ます

サプリを作ってシェイカーボトルに

持ってきている人

2Lペットボトルの水に

サプリを直入れしている人

ジムの自販機に置いてある

スポーツドリンクを飲む人

何も飲まない人

トレーニングの際に飲むのは

何が良いのかをまとめていきます

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トレーニング中の飲み物は何がいいのか

トレーニングの目的が

何なのかにもよります

あらかじめ言っておきますが

スポーツドリンクや

コンビニで買えるプロテイン的なものを

飲みながらトレーニングするくらいなら

ミネラルウォーターで充分です

1.とりあえず痩せたい人=水

筋肉を残すとかさておき

脂肪を減らしたい人は

ただの水でいいです

脂肪分解にも水分が必要になるので

しっかり摂取しておきましょう

男性なら最低でも1L

女性でも500mlは最低でも取りたいです

「こんなに飲めない!」という人は

水が必要にならないくらいの強度で

やっていることになるので

しっかり追い込みましょう

2.筋トレ始めたばかり=BCAAorEAA

トレーニングで筋肉をつけたい人は

サプリを利用するのをおすすめします

筋肉分解を防いでくれます

初心者でも用意しておいた方がいい

サプリの1つです

お金をかけれる人はEAA

Controlled Labs Purple Wraath パープルラース ジューシーグレープ 1 084g 2 39ポンド

それ以外はBCAA

【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (レモンライム)

くらいの認識でいいです

こういうボトルに入れて

水と混ぜて飲みましょう

3.身体を大きくしたい!=BCAAorEAA+etc

筋トレにもなれて

「次のサプリを…」

と迷う人は

クレアチンとマルトデキストリン

という糖質をさらに混ぜましょう

パフォーマンスアップしますし

筋分解を防ぎ

身体を大きくするのに役立ちます

目的に合わせて

ドリンクを用意しましょう

トレーニングを継続すれば

最終的に3.の段階に行き着きます

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サプリに頼る前に運動習慣を身につける

サプリは摂ろうと思えば

いくつもあるのでキリがありません

しかし

サプリに凝りすぎて

週1回のトレーニングをする人と

サプリは飲んでないけど

週5回トレーニングする人がいたら

成長するのは間違いなく後者です

これを読んで

サプリが来てからトレーニングしよう

と思っている人がいたら

今すぐ水だけ持って

トレーニングに行ってください

何より行動することが

大切であることを忘れてはいけません

ではまた:-)

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