こんにちは、柊(ひいらぎ)です
最近は身体を鍛えるために
ジムに通う人が増え始めました
ジム内をみていると
ドリンクにも個性が出ます
サプリを作ってシェイカーボトルに
持ってきている人
2Lペットボトルの水に
サプリを直入れしている人
ジムの自販機に置いてある
スポーツドリンクを飲む人
何も飲まない人
トレーニングの際に飲むのは
何が良いのかをまとめていきます
トレーニング中の飲み物は何がいいのか
トレーニングの目的が
何なのかにもよります
あらかじめ言っておきますが
スポーツドリンクや
コンビニで買えるプロテイン的なものを
飲みながらトレーニングするくらいなら
ミネラルウォーターで充分です
1.とりあえず痩せたい人＝水
筋肉を残すとかさておき
脂肪を減らしたい人は
ただの水でいいです
脂肪分解にも水分が必要になるので
しっかり摂取しておきましょう
男性なら最低でも1L
女性でも500mlは最低でも取りたいです
「こんなに飲めない！」という人は
水が必要にならないくらいの強度で
やっていることになるので
しっかり追い込みましょう
2.筋トレ始めたばかり＝BCAAorEAA
トレーニングで筋肉をつけたい人は
サプリを利用するのをおすすめします
筋肉分解を防いでくれます
初心者でも用意しておいた方がいい
サプリの１つです
お金をかけれる人はEAA
Controlled Labs Purple Wraath パープルラース ジューシーグレープ 1 084g 2 39ポンド
それ以外はBCAA
【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (レモンライム)
くらいの認識でいいです
こういうボトルに入れて
水と混ぜて飲みましょう
3.身体を大きくしたい！＝BCAAorEAA＋etc
筋トレにもなれて
「次のサプリを…」
と迷う人は
クレアチンとマルトデキストリン
という糖質をさらに混ぜましょう
パフォーマンスアップしますし
筋分解を防ぎ
身体を大きくするのに役立ちます
目的に合わせて
ドリンクを用意しましょう
トレーニングを継続すれば
最終的に3.の段階に行き着きます
サプリに頼る前に運動習慣を身につける
サプリは摂ろうと思えば
いくつもあるのでキリがありません
しかし
サプリに凝りすぎて
週1回のトレーニングをする人と
サプリは飲んでないけど
週5回トレーニングする人がいたら
成長するのは間違いなく後者です
これを読んで
サプリが来てからトレーニングしよう
と思っている人がいたら
今すぐ水だけ持って
トレーニングに行ってください
何より行動することが
大切であることを忘れてはいけません
ではまた:-)
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