こんにちは、柊(ひいらぎ)です
最近は身体を鍛えるためにジムに通う人が増え始めました
ジム内をみているとドリンクにも個性が出ます
サプリを作ってシェイカーボトルに持ってきている人
2Lペットボトルの水にサプリを直入れしている人
ジムの自販機に置いてあるスポーツドリンクを飲む人
何も飲まない人
多くの選択肢があります
身体作りの上で、トレーニングの際に飲むのは何が良いのかをまとめていきます
効率よく痩せるために！トレーニング中の水分補給にオススメな飲み物とは？
何を飲むべきなのかはトレーニングの目的が何なのかにもよります
あらかじめ言っておきますがスポーツドリンクや
コンビニで買えるプロテインドリンクを飲みながら
トレーニングするくらいならミネラルウォーターで充分です
1.とりあえず痩せたい人＝水
筋肉を残すとかさておき脂肪を減らしたい人はただの水で十分です
脂肪分解にも水分が必要になるのでしっかり摂取しておきましょう
男性なら最低でも1L
女性でも500mlは最低でも運動中に取りたいです
「こんなに飲めない！」という人は水が必要にならないくらいの
軽い強度でやっていることになるのでしっかり追い込みましょう
2.筋トレ始めたばかり→BCAAorEAA
トレーニングで筋肉をつけたい人はサプリを利用するのをおすすめします
筋肉分解を防いでくれますしトレーニング効果も上げてくれます
初心者でも用意しておいた方がいいサプリの１つです
お金をかけれる人はEAA
Controlled Labs Purple Wraath パープルラース ジューシーグレープ 1 084g 2 39ポンド
それ以外はBCAA
【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (レモンライム)
どちらも優秀なサプリなのでコスト面を考えながら取り入れましょう
こういうボトルに入れて水と混ぜて飲むのがオススメです
3.身体を大きくしたい！＝BCAAorEAA＋etc
筋トレにもなれて「次のサプリを…」と迷う人は
クレアチンとマルトデキストリンをさらに混ぜましょう
パフォーマンスアップしますし、筋分解を防ぎ身体を大きくするのに役立ちます
目的に合わせてドリンクを用意しましょう
トレーニングを継続すれば最終的にこの段階に行き着きます
サプリに頼る前に運動習慣を身につける
サプリは摂ろうと思えばいくつもあるのでキリがありません
しかし、サプリに凝りすぎて週1回のトレーニングをする人と
サプリは飲んでないけど週5回トレーニングする人がいたら
成長するのは間違いなく後者です
これを読んで
サプリが来てからトレーニングしよう
と思っている人がいたら
今すぐ水だけ持ってトレーニングに行ってください
体を変えるには結局は行動することが1番大切であることを忘れてはいけません
ではまた:-)
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