サプリ情報 【減量のために】睡眠の質を上げるおすすめサプリ！テアニンの効果！【睡眠効果】
睡眠の質を上げることができるテアニンを知っていますか。お茶の成分の1つで、睡眠の質を上げる他にリラックス効果や更年期障害やPMSにも効果があります。減量をスムーズに進めるためにも重要な睡眠を役立てる効果について説明します。
かいとう
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減量・ダイエット知識 【無意味】減量効果なし？ベジファーストダイエットの嘘【エビデンス】
ベジファーストという言葉を聞いたことがありますか。野菜を先に食べたら痩せやすい、という考えですがそれが事実なのかどうかまとめています
減量・ダイエット知識 【腎臓】タンパク質の摂りすぎはどうなる？減量中にプロテインが体に及ぼす悪影響について！【太る】
プロテインの飲み過ぎは腎臓に悪い！太る！といった話をよく聞きます。実際にプロテインの飲み過ぎ、タンパク質の過剰摂取は身体に悪影響なのかをまとめました。
減量・ダイエット知識 【減量】必見！ボクサーが水抜きをするために準備すべきこと！【計量】
プロボクサーや総合格闘家の選手達が試合前に行う「水抜き」一晩で体重をガクッと落とすことができる行為ですが、それを正しく行うための準備についてまとめています
減量・ダイエット知識 【ボクシング】運動？カロリー？簡単に分かる減量の基本原則！【食事】
世の中に溢れているダイエットの種類。様々あれどダイエットのルールはたった一つしかありません。特別な方法ではありませんが、シンプルゆえに難しい方法についてまとめています
サプリ情報 【ダイエット・筋トレ】これだけは飲んでおけ！プロボクサーが飲むべきサプリ4選！【2024年版】
プロボクサー、格闘家の皆さんでどんなサプリを飲むのがいいのか分からないという人は多いです。そんな人のために数多くのサプリを飲んでいる私が摂取しているサプリについてまとめたので参考にしてみてください
サプリ情報 【筋トレ初心者】これだけはやれ！ボクサーがやるべき筋トレ3種目紹介！【フィジカル】
筋トレ初心者がやるべき種目についてまとめています。筋トレを始めたけど、何をやったらいいか分からないという人は是非参考にしてください。
減量・ダイエット知識 【ボクシング】減量に役立つ！失敗しないハイカーボデイのやり方！【頻度】
ダイエットをやっていく中で避けられないのが「停滞期」です。それを打破するために行うのが「ハイカーボデイ」です。やり方と効果をまとめています。
サプリ情報 【ボクシング】減量中最高の睡眠サポート！アシュワガンダの効果！【寝る前】
「アシュワガンダ」を知っていますか。ハーブの一種で睡眠の質を上げてくれる便利なサプリです。睡眠の質を上げることはコンディションを整えてボディメイクに非常に役立ちます。その効果についてまとめました
減量・ダイエット知識 【ナッツ】減量に使える？オートファジーのやり方と16時間の過ごし方について【ボクシング】
最近、「オートファジー」という食事の摂り方が話題になっています。断食に似ている方法なのですが、食事を摂らない時間を活用して胃腸を休める良い効果のある食生活になります。16時間断食のやり方をまとめていきます