こんにちは、柊(ひいらぎ)です
ダイエットに甘いものは大敵！と考えている人は多いのではないでしょうか
確かにシュークリームやチョコレートといった洋菓子は脂質が多くダイエットの妨げになります
しかし、そんなダイエット中でも食べれるスイーツがあります
それが和菓子です
「甘いものはダイエットに厳禁！！」と思い込んでいる人は
是非このブログを最後まで読んでみてください
痩せたい人が甘い和菓子を食べれる理由をまとめています
和菓子がダイエットにオススメの理由
「和菓子は甘いしカロリーが…」と思う人は多いかもしれません
確かに糖質の塊ですから食べているだけではたしかに太ります
しかし、糖質の塊であるが故に他に余計な栄養素はありません
シュークリームなどの洋菓子は糖質の他にも脂質も大量にあるので
これはダイエットに不向きです
対して和菓子は糖質はあれど脂質がほとんどありません
糖質がメインの栄養素ということは身体を動かすエネルギーになりやすいので
トレーニングしている人にオススメできます
特に筋トレをしてる人にとって
糖質補給は身体を育てるためにも大切です
和菓子を食べるタイミング
どういったタイミングで和菓子を食べればいいのかというと
トレーニング後です
身体のエネルギーが空っぽになってしまった状態は筋肉を分解しやすいです
筋肉が減ってしまう→身体が痩せにくくなる
この悪循環が始まってしまいます
筋分解を防ぐためにプロテインを飲む人多いですが
摂取したタンパク質を筋肉に運ぶために糖質を必要があります
ここで役立つのが和菓子です
トレーニング後に大福一個食べるだけでもエネルギー補給には役立ちます
他には羊羹などもいいです
厳密には和菓子に含まれる糖質は筋肉に運ばれにくい性質も
あるのでおにぎりなどの白米の方がいいです
しかし、食べやすさや食事に飽きをこさせないためにも
和菓子のアクセントは大切です
動かず食べたら意味なし
こういう記事をまとめると
「和菓子は脂質が少ないからたくさん食べよう！」
と勘違いする人も多いです
もちろんたくさん食べて大丈夫な訳はありません
和菓子を食べながら痩せられる条件は
「トレーニングをしている」ということです
筋トレをする
→和菓子などを使用して効率よくエネルギー補給する
→筋肉がついて痩せやすくなる
→筋トレをする(ry
この好循環に身体をもっていけるようにトレーニングを習慣化しましょう
ではまた:-)
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