こんにちは、かいとうです
減量と言えばコツコツ地道に食事制限して
日々の運動の継続をして目標達成するものです
「一気に楽して痩せたい！」という甘い人達には「そんな方法はない！」
と常日頃から言っている私なのですが
数多くの選手を指導・アドバイスをした経験上、正攻法ではどうしようもない段階もあります
そんな緊急時、最後の切り札として取り組む方法に
VLCD(ベリーローカロリーダイエット)
というものがあります
これをやってもダメならもうどうしようもありません
推奨される方法でもないですし、そもそも非常に辛いので興味本位で見てください
短期間で痩せる？VLCDについて
やり方は至ってシンプルです
ベリーローカロリーという位ですので、かなりカロリーを抑えます
大人の1日の消費カロリーは1500〜2000Kcalくらいですが
VLCDではこれを370〜600kcalまで下げます
カロリーは鶏胸肉やプロテインや他の食材も混ぜたりと考えは指導する人それぞれです
食事を制限しても塩分と水分はしっかりとります
370kcalと言われてもピンとこない人もいるかも知れませんが
1日約おにぎり1個半です
これを一定期間続けます
下手な断食よりもある意味辛いかもしれません
この方法は本来、肥満症の患者に対する使用するものであり
1週間で−6.8kgもの成果がありその後のリバウンドもなかったそうです
厳しいだけあってかなり効果があるように見えますが、もちろん減量末期のプロボクサーがこんなに落ちるわけではないので勘違いしない様にしてください
基本的にやったらダメ
こんな方法があったのか！と喜んだ人もいるかもしれませんが
1人で行うのは絶対にダメです
自分のような減量をパーソナルで見てくれる人がサポートしていないとダメです
上部だけ真似しても体調崩して終わりなのでやめましょう
その理由は明らかでほとんどカロリーがない状態で
過ごさなくてはいけないので
体調を圧倒的に崩しやすくなります
管理してくれる人がいない中でやれば結局リングに上がることはできないでしょう
この方法を使うには
・試合までどうやっても正攻法では間に合わない
・栄養の知識がある人がサポートしてくれている
この二つの条件が揃った人だけがトレーナー陣と相談して実践してください
参考になる書籍はこちら
全プロボクサーはこれを読むべきという内容が詰まっています
自分が書いたこのnoteにもVLCDの実践についてまとめられています
どうしても減量に息詰まった人はこれを読むか自分に相談DMでもください
ではまた:-)
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