こんにちは、柊(ひいらぎ)です
ダイエットといえば
コツコツ地道に食事制限
運動の継続をして目標達成するものです
「楽して痩せたい！」
という甘い人達には
「そんな方法はない！地道にコツコツやれ！」
と常日頃から言っている私なのですが
「短期間で痩せたい！！」
という思いは
ダイエットに取り組んだことがある人
全員が一度はあるのではないでしょうか
そんな人達に朗報です
1週間で痩せる方法があるにはあります
VLCD(ベリーローカロリーダイエット)
といいます
コンテストに出るような本気の減量をしている人
アスリートとしてトレーニングをしている人は
是非参考にしてみてください
このやり方と注意点をまとめていきます
短期間で痩せる？VLCDについて
やり方は至ってシンプルです
ベリーローカロリーという位ですので
かなりカロリーを抑えます
大人の1日の消費カロリーは
1500〜2000Kcalくらいですが
VLCDではこれを370kcalまで下げます
カロリーは鶏胸肉やプロテインから
摂取して塩分と水分はしっかりとります
(カロリー設定については600や800など諸説あります)
370kcalと言われても
ピンとこない人もいるかも知れませんが
1日約おにぎり1個半です
これを1週間続けます
下手な断食よりも
ある意味辛いかもしれませんね
しかし、この方法の成果は
1週間で−6.8kgもの成果がありその後のリバウンドもなかったそうです
厳しいだけあってかなり効果があります
「ただ痩せたい」だけの人はやったらダメ
よっぽどの理由がない限りは
この方法は推奨できません
理由は明らかで
ほとんどカロリーがない状態で
過ごさなくてはいけないので
体調を圧倒的に崩しやすくなります
どうしてもこの方法を取り入れてもいいのは
・ボディメイクの大会に出てる人
・階級性の格闘技の選手で厳密な計量がある人
など競技に出てる人です
それ以外の一般人はやる必要ありません
元々肥満症の治療の一環で行われていたものだからです
一般人が無理をして実行しても
体重は減るかもしれませんが
極度の食事制限により
リバウンドはまねがれません
結論、方法としては存在しますが
コツコツ地道にやるしかないということです
一度でも減量や過酷なダイエットを経験したことがある人は
何も考えずに
食事ができることの
喜びを強く噛み締めることができます
何も考えず食事をし続けることは
長い目で見た時に
自分を苦しめることになるので
完璧な１週間を過ごすより
週5日の節制と
何も考えない食事を週2日
このくらいの緩さで継続させるのが
ダイエットを成功させる秘訣になります
自分で管理するのが大変なら
パーソナルトレーナーに頼りましょう
ダイエットの第一歩として
プロテインを飲むのを
習慣化させることから始めましょう
ではまた:-)
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