こんにちは、かいとうです
「現役時代はどんなサプリを飲んでますか？」
と聞かれることが多いのですが
過去には最大20個のサプリを同時に飲んでいました
数多く飲めば良いと言うわけではありませんが、もし全くサプリを飲んでいなくてどんなサプリを飲もうか迷っている人におすすめしたいサプリを2024年版として今回4つまとめました
プロ選手なら絶対に飲んで欲しいものばかりなので最後まで読んでいってください
これだけは飲んでおけ！プロボクサーが飲むべきサプリ4選！
1.プロテイン
基本中の基本です
体重(kg)×2倍のタンパク質摂取を日々心がける必要があります
筋肉を大きくする、疲労回復を助けたり良いことばかりです
2.カフェイン
集中力アップ、筋出力アップ、脂肪燃焼効果などボクサーにとって良い効果ばかりです
プレワークアウトというサプリもありますが、困ったらカフェインだけとっても十分です
3.EAA・BCAA
トレーニング中のアミノ酸分解を防ぐために飲みます
コストをかけれるならEAA
そうでないならBCAAという分け方で問題ないです
EAA,BCAA不要論は昔からありますが、ボクシングのような長時間、有酸素と無酸素の繰り返す競技には必須だと言えます
4.マルチビタミン&ミネラル
栄養をとってもビタミンミネラルが不足していたら、それらを上手く活用することができません
野菜からビタミンを摂るべきという人もいますが、毎日数kgの野菜が取れるならそれでも良いと思いますが、あまりに非現実的です
摂取した栄養を上手く循環させてコンディションを整えましょう
色々試して自分に合ったサプリを探そう
過去にはこの倍くらいのサプリを飲んでいたのですが
体感と実際の効果を考えながら取捨選択していきました
Aさんに効果があったからBさんにも必ず効果が出るとは限らない
これがサプリあるあるです
自分が紹介したものを試してもいいですし、他のものを使って効果を見るのも良いでしょう
紹介するものにドーピング検査で引っ掛かるものはありませんが、サプリの数を増やすとコンタミネーションのリスクが出るので、世界を目指すボクサーはより注意しましょう
さらに多くのおすすめサプリをまとめたnoteはこちら
サプリ購入に迷っていた人は参考にしてトレーニングに励んでみてください！
ではまた:-)
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