こんにちは、かいとうです
ハーブ系のサプリには様々あります
以前にアシュワガンダ、ロディオラについて以前まとめました
【ボクシング】減量中最高の睡眠サポート!アシュワガンダの効果!【寝る前】
「アシュワガンダ」を知っていますか。ハーブの一種で睡眠の質を上げてくれる便利なサプリです。睡眠の質を上げることはコンディションを整えてボディメイクに非常に役立ちます。その効果についてまとめました
【Daigoもオススメ】副作用あり?集中力アップ!ロディオラの効果!【ボクシング】
ロディオラというアダプトゲンハーブを知ってますか。体力向上や集中力アップの効果があるハーブの一種です。メンタリストのDaigoさんもオススメしているロディオラについてまとめていきます
今回もリラックス効果や睡眠の質を上げてくれるサプリ
「テアニン」について紹介していきます
睡眠の質を上げるテアニンとは
テアニンとはお茶に含まれる旨味成分の一種です
自律神経をリラックスさせる効果もあります
代表的なものだと玉露に80ml中、約30mg入っています
お茶から取れるならたくさん飲もう!となるかもしれませんが
必要なテアニンの量が200mgになるのでお茶だけでとるのは現実的ではありません
サプリから効率よく取りましょう
テアニンの効果
主な効果として
1.リラックス効果
→興奮を鎮めることによりリラックス効果も期待されます
2.睡眠改善効果
→興奮した神経を整える効果があるので睡眠の質を上げてくれます
このほかにも
集中力アップやPMS症状、更年期障害にも効果があると言われています
睡眠は身体を休めると同時に減量をスムーズに進めるためにも必要なことなので、使用する価値は十二分にあります
テアニンの副作用
お茶の成分なので目立った副作用は報告されていません
1日1回200mgを目安に容量を守れば大きな問題はありません
日々、練習や減量に仕事を抱えてストレスを溜めることが多いプロボクサーは
アシュワガンダ ロディオラ テアニン
これらのどれかを試して、少しでも睡眠の質が上がったり
ストレスが解消できるように是非試してみるのをおすすめします
リンク
ボクサーはトレーニングすることに精一杯になって休むことを疎かにしてしまう人も多いです
強くなるためにこそ、休むことを意識してもらえるとパフォーマンスが上がるのは間違いないので取り組んでみてください
休息についてまとめたnoteはこちら
【減量】プロボクサーが知っておくべき"痩せるための休息"について【睡眠】|かいとう
休まず毎日走ってジムワークに取り組み、仕事やアルバイトに励むプロボクサーは多いと思います 数多くのボクサー・格闘家の減量サポートをしてきましたが、ボクシングだけで生活をしている選手は極稀です 限られた時間で練習をしなければいけない… どの選手も動くことばかりに意識がいっており 身体を休めるということに無頓着な気がします...
ではまた:-)
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