こんにちは、柊(ひいらぎ)です
睡眠の質向上・集中力アップの効果がある
アシュワガンダ、ロディオラについて以前まとめました
今回もリラックス効果や睡眠の質を上げてくれるサプリ
「テアニン」について紹介していきます
睡眠の質を上げるテアニンとは
テアニンとは
お茶に含まれる旨味成分の一種です
自律神経をリラックスさせる効果もあります
玉露などに80ml中約30mg入っています
お茶から取れるならたくさん飲もう！
となるかもしれませんが
必要なテアニンの量が200mgになるので
お茶だけでとるのは現実的ではありません
サプリから効率よく取りましょう
テアニンの効果
主な効果として
1.リラックス効果
→興奮を鎮めることによりリラックス効果も期待されます
2.睡眠改善効果
→興奮した神経を整える効果があるので睡眠の質を上げてくれます
このほかにも
集中力アップやPMS症状、更年期障害にも効果があると言われています
テアニンの副作用
お茶の成分なので目立った副作用は報告されていません
1日1回200mgを目安に
容量を守れば大きな問題はありません
しかし妊婦の方や授乳中の方は無理に摂る必要はありません
日々ストレスを抱え仕事をすることが多い現代人
アシュワガンダ ロディオラ テアニン
これらのどれかを試して
少しでも睡眠の質が上がったり
ストレスが解消できるように是非試してみてください
[海外直送品] ナウフーズ L-Theanine Veg Capsules 200 mg 120 Count
ではまた:-)
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