【健康のために】睡眠の質を上げるおすすめサプリ!テアニンの効果!【睡眠効果】

看護師まとめ
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こんにちは、柊(ひいらぎ)です


睡眠の質向上・集中力アップの効果がある

アシュワガンダ、ロディオラについて以前まとめました

今回もリラックス効果や睡眠の質を上げてくれるサプリ

「テアニン」について紹介していきます

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睡眠の質を上げるテアニンとは

テアニンとは

お茶に含まれる旨味成分の一種です

自律神経をリラックスさせる効果もあります

玉露などに80ml中約30mg入っています

お茶から取れるならたくさん飲もう!

となるかもしれませんが

必要なテアニンの量が200mgになるので

お茶だけでとるのは現実的ではありません

サプリから効率よく取りましょう

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テアニンの効果

主な効果として

1.リラックス効果

→興奮を鎮めることによりリラックス効果も期待されます

2.睡眠改善効果

→興奮した神経を整える効果があるので睡眠の質を上げてくれます

このほかにも

集中力アップやPMS症状、更年期障害にも効果があると言われています

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テアニンの副作用

お茶の成分なので目立った副作用は報告されていません

1日1回200mgを目安に

容量を守れば大きな問題はありません

しかし妊婦の方や授乳中の方は無理に摂る必要はありません

日々ストレスを抱え仕事をすることが多い現代人

アシュワガンダ ロディオラ テアニン

これらのどれかを試して

少しでも睡眠の質が上がったり

ストレスが解消できるように是非試してみてください

[海外直送品] ナウフーズ  L-Theanine Veg Capsules 200 mg 120 Count

ではまた:-)

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