【健康のために】睡眠の質を上げるおすすめサプリ！テアニンの効果！【睡眠効果】

こんにちは、かいとうです

ハーブ系のサプリには様々あります

以前にアシュワガンダ、ロディオラについて以前まとめました

今回もリラックス効果や睡眠の質を上げてくれるサプリ

「テアニン」について紹介していきます

睡眠の質を上げるテアニンとは

テアニンとはお茶に含まれる旨味成分の一種です

自律神経をリラックスさせる効果もあります

代表的なものだと玉露に80ml中、約30mg入っています

お茶から取れるならたくさん飲もう！となるかもしれませんが

必要なテアニンの量が200mgになるのでお茶だけでとるのは現実的ではありません

サプリから効率よく取りましょう

主な効果として

1.リラックス効果

→興奮を鎮めることによりリラックス効果も期待されます

2.睡眠改善効果

→興奮した神経を整える効果があるので睡眠の質を上げてくれます

このほかにも

集中力アップやPMS症状、更年期障害にも効果があると言われています

睡眠は身体を休めると同時に減量をスムーズに進めるためにも必要なことなので、使用する価値は十二分にあります

お茶の成分なので目立った副作用は報告されていません

1日1回200mgを目安に容量を守れば大きな問題はありません

日々、練習や減量に仕事を抱えてストレスを溜めることが多いプロボクサーは

アシュワガンダロディオラテアニン

これらのどれかを試して、少しでも睡眠の質が上がったり

ストレスが解消できるように是非試してみるのをおすすめします

リンク

ボクサーはトレーニングすることに精一杯になって休むことを疎かにしてしまう人も多いです

強くなるためにこそ、休むことを意識してもらえるとパフォーマンスが上がるのは間違いないので取り組んでみてください

休息についてまとめたnoteはこちら

ではまた:-)