こんにちは、かいとうです
カロリーゼロという明記で売られている商品は今や世の中にありふれています
「カロリーゼロじゃ痩せない！」「身体に悪い！」という話もよく耳にします
しかし、減量をしている選手なら上手く活用する方法もあります
色んな人の減量サポートをしている私がその実体についてまとめていきます
本当は太る？減量中のカロリーゼロ飲料の正しい飲み方！
カロリーゼロという表記がある商品の代表格が清涼飲料水だと思います
100ml中のカロリーが5kcalを下回っていれば「0」と表記してもいいので厳密に言えば0kcalではありません
細かい話ですが、カロリーゼロのコーラ500mlを飲んだら最大20kcalは摂取したと考えることもできます
まあ誤差みたいなものです笑
そもそもカロリーゼロの物を摂り過ぎたら太る！
と言われますが、それは食品全般に言えることです
食べすぎて良い食材はこの世にありません
どんなに体に良い食品でも、体に良くない食材でもそれは共通していることは忘れないようにしましょう
カロリーゼロ食品の危険
主に人工甘味料の話がされるのですが
・インスリンが出過ぎる
・味覚が変わる
・依存性がある
などのリスクがうたわれてはいます
これらは前述した通り、食べすぎ飲み過ぎで引き起こされるものであると考えられます
カロリーゼロ食品を500ml取ったからといって、この症状が必ず起きるわけではありません
添加物まみれのコンビニの菓子パンの方がよっぽど身体に悪いです
繰り返しますが、結論摂り過ぎなければ良いのです
少なくとも毎日500ml程度のカロリーゼロ飲料を飲んだところで身体に害はありません
カロリーゼロ食品を使った減量
私がダイエット・減量指導する時に
「カロリーゼロの商品はとってもいいですか？」と良く聞かれます
もちろん許可しています
ダイエット際のルールさえ守ってもらえれば、食べてはいけないものは厳密にはありません
実際に減量・ダイエットをしたことがある人は気持ちが分かると思いますが
節制した食事の中で時に甘いものが食べたくなる時もあります
そう言った時の息抜きで、カロリーゼロの甘い飲料水を飲むことはむしろ推奨されるべきです
コカコーラゼロは炭酸もありお腹を膨らませてくれるので
私も本気の減量中は愛飲していました
「人工甘味料が健康に悪い」という人は
普段食べてるものが本当に健康に良いものなのか見直してみてください
そう考えると何かしらの添加物や甘味料が使われていない食材の方が最近は少ない気もします
仮に超クリーンな食事が組み立てられても財布のダメージは大きすぎます
そういったものも摂るし、時には健康意識した食材も食べるそういった寛容さが食には大切です
人工甘味料が〜とか言っている人に限ってそれ以外で身体に良くない食材を多く食べているなんてあるあるです
まさに木を見て森を見ず
食事は１つだけでなく、全体を見て評価しなければいけません
良いも悪いも受け入れて食事をしていければと常々感じます
「木を見て森を見ず」にならないように注意しましょう
減量についての基本的な考えについてはこちらを参考にしてください
ではまた:-)
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