トレーニングまとめ 【保存版】水抜きは何％が最強か？軽量級・中重量級・重量級の勝ち筋とリカバリー設計！
プロボクサーの水抜きを徹底解説。軽量級は2〜3％、中重量級はハイリスク・ハイリターンの5〜8％。計量24時間前開始→試合まで30時間の回復、低残渣・Na/糖質設計・USG指標まで具体例で最適解を示します。
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