持久力

"プロボクサー向けに心拍トレーニングを科学的エビデンスで徹底解説。HRmaxの正しい測り方、Karvonen式5ゾーン、極性化モデル80/20、HIITの最新メタ分析、HRVによる回復管理まで。ガス欠防止と競技量向上の方法を解説。