こんにちは、かいとうです
数多くの選手に減量を指導してきている私ですが
減量だけでなく、もちろん計量後のリカバリーについても指導しています
繰り返しサポートをしている選手の場合は細かい調整をしたりしますが
基本的にある程度法則は決まっています
しかし、指導している方法は自分が行っていた方法ではありません
様々な文献を読んでベストだと考えているものを選手に教えています
実際に「スタミナは最後まで持った」「しっかり動けた」など好評です
何故、自分のやっていた方法を教えないかというと
あまりにセオリーから外れているからです
今回は、私が現役時代に行っていたリカバリーをまとめてみます
気になる人はチェックして実践してみてください
読めば分かりますが、やる人はまずいないでしょう
参考にならない？常識外れの元日本ランカーのリカバリー紹介！
まず、計量前日の流れから説明します
私は現役時代ウェルター級で戦っていました
66.6kgで仕上げる必要があります
普段の体重は76〜78kgあったので、毎回10〜12kgの減量です
水抜きは基本的に5kgです
これを下回ることはあれど、超えたことはありません
正社員で働いていたので、水抜きは計量前日の仕事終わり18時頃から行います
計量当日に仕上げるのはメンタル的に不安が大きかったので、前日にほぼリミットに仕上げます
ジムワークで3kg、半身浴で2kgです
○計量直後
無事にリミットをクリアした後、カーボパウダーとマルチビタミンと必要なサプリを複数摂取します
カーボとマルチビタミンのオススメはこちら
自分のベストを探す練習を
今回、自分のリカバリーについてまとめましたが
この方法を推奨しているわけではありません
そもそも、真似するには自分の減量方法で日々を過ごすことも大前提ですし
胃腸の強さは人それぞれなので、真似しただけでお腹を壊す選手が絶対に出てきます
自分のスタイルを確立するために、第一歩は誰かの真似をするのも一つの手段としてありです
一般的なリカバリーについてまとめたnoteはこちら
これを読んだ上で
「リカバリーにこんなもの食べたらどうですか？」
「こんなサプリどうですか？」
など気になることがあればDMください
日々の練習だけでなく、日々の食事からも試合に向けた行動を取れる様になれば勝率は必ず上がると思います
勝利に近づくための行動は後悔が残らないためにも全部やりましょう
ではまた:-)
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