こんにちは、かいとうです
日々のコンディションを保つために飲むサプリの中でも、長年愛用しているものにビタミンB50があります
個人的に体感もあり、飲む飲まないとではかなり違います
トレーニングをしている人、そうでない人にもおすすめできるものです
今回はビタミンB50とB100の違いとおすすめの飲み方についてまとめていきます
体調を整えたり、疲労回復に悩んでいる人は最後まで読んでいってください
いつ飲む？ビタミンB50、B100の違いとおすすめ飲み方解説
ビタミンBコンプレックスという商品がありますが
簡単にいうと「ビタミンB群の栄養が全て入っている」という代物です
ビタミンB50は「ビタミンB群が全て50mgずつ入っている」
ビタミンB100というものもありますが
これは「ビタミンB群が全て100mgずつ入っている」ということになります
この2つの違いはシンプルにビタミンB群の量の違いだけになります
内じゃあビタミンB100の方が多いから良い！
と考える人も多いですが
水溶性ビタミンのB群は1回に多く取るよりも3〜4時間おきに細めに摂取する方が効果的です
そう考えると
値段が高いB100よりB50を細めに摂る方法がオススメです
そもそもビタミンBにはB1、B2、B6、B12などなど
様々な種類があります
ナイアシン、葉酸、ビオチンなどもB群に入ります
これらを個別にとるのではなくまとめてとれることを考えると
ビタミンB50は効率が良くコスパの良い便利なサプリです
ビタミンB50の効果
ビタミンB群はエネルギー代謝に大きく影響します
つまり糖質・脂質・タンパク質代謝が促進されます
身体を変えようと食事をしっかり摂取していても
ビタミンBが足りないと効果を十分には得られません
つまり、ビタミンB50はダイエットやトレーニングをしている人には必須と言っても過言ではありません
日々摂取している栄養をうまく循環させるためにも絶対に活用しましょう
もちろん、計量後のリカバリーにも活用できます
特に体が枯渇している状態なので
摂取した栄養をスムーズに吸収させるためにもビタミンBは重要になります
ビタミンB50の副作用
ビタミンを取りすぎると良くない
という意見もありますが、B群に関しては
多く取っても尿から排泄されるので気にする必要はありません
1回に何十錠も飲むなどの非常識な飲み方をしなければ問題ありません
おすすめの飲み方解説
コスパを考えるとビタミンB100ではなく
ビタミンB50を小分けにして飲むのをお勧めします
おすすめのタイミングは朝と昼と寝る前です
寝る前に飲むとGABAの合成が高まり寝つきが良くなります
もし既にマルチビタミンを飲んでいる人の場合は
朝:マルチビタミン 昼と寝る前:ビタミンB50
この方法でも良いです
基本的に食後に飲むことでエネルギーの代謝が良くなります
日々のハードなトレーニングを乗り越えるためにも身体は何にも変え難い資本です
不規則な食生活や生活リズムの人は、第一歩としてサプリを摂取することから始めるのも良いでしょう
ビタミンB50だけでなくマルチビタミンなどもとりながら身体をケアしていきましょう
ボクサー向けオススメサプリをまとめたnoteはこちら
飲み方や気になるサプリがあった人はDMくれたら相談に乗るので連絡してください
ではまた:-)
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