こんにちは、かいとうです
様々なサプリを使うボクサーですが、コストをどれだけ使えるかは選手それぞれです
20種類以上のものを使う選手から、全く使わない選手もいてそれぞれです
私自身もかなりの量のサプリを活用してきました
そんな中で、減量・トレーニング・試合直前まで含めて
仮に１つしかサプリを使うことができないとしたら
どんなサプリを使うのかをまとめました
サプリにお金をかけられない選手はぜひ参考にしてください
もしサプリを１つしか使えないならボクサーが選ぶべきものは？
本筋とズレますが、サプリとしてカウントしないレベルで当たり前に摂るべきものは以下のものです
プロテイン
サプリの代表格と言っても過言ではありません
トレーニングをする上で、そして、減量をする上で手軽にタンパク質を補給できるのは大きなメリットです
最近は美味しいプロテインが増えており、甘い物が気軽に食べられない減量中にはスイーツ代わりにもなります
プロテインを飲むオススメのタイミングは
起床時 トレーニング1時間前 トレーニング後 寝る前
これらが挙げられますが、基本的に1日に必要なタンパク質を取れていたら無理に摂取する必要はありません
最近のオススメプロテインはこちら
１つだけなら絶対これ
１つしか選べないとしたら私が絶対に推すのが「カフェイン」です
理由は
安い、筋出力アップ、集中力アップ、脂肪燃焼効果、スタミナアップ
これらの効果を1つで得ることができます
さらにカフェインがは「エルゴジェニックエイド」と呼ばれ
摂取することで、アスリートのパフォーマンスが向上すると期待されている1つです
簡単に言えば、誰しもが確実に効果を期待できるサプリです
摂る上での注意点
摂るだけで確実に効果を得ることができるとはいえ注意点もあります
もちろん摂りすぎはいけません
期待する効果を得られないばかりか、体調を崩すリスクも出ます
1日400mgを超える摂取はやめましょう
カフェインは個人個人で耐性が違うので、日々の練習から自分はどのくらいの量がベストなのかを確かめておく必要があります
200mgで効きすぎる選手もいれば、400mgでも効きが悪いという選手もいるからです
基本的に400mgで体感が鈍い場合は、常日頃カフェインを摂りすぎている可能性が高いので1日の摂取量を減らす努力をしましょう
毎日摂って練習するのも良いですが、1番効き目を良くしたい日に合わせてカフェインの量を調整することも重要なので先述した通り、色々摂り方を試してみるのをオススメします
カフェインを活用したことがない選手は本当にもったいないです
これだけの効果があるのに安いですし、その効果の高さから2004年までなんとドーピング扱いで禁止されていました
勿論、今はそんなことないのでドンドン使ってください
サプリを活用し日々のトレーニングの質を上げていきましょう
ではまた:-)
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