トレーニングまとめ 【保存版】ビッグ3の“強さの帯域”を階級別に解説｜スクワット・デッド・ベンチの現実的な目安 プロボクサー向けに、ビッグ3（SQ/DL/BP）の「ちょうどいい重量目安」を階級別に一覧化。相対筋力とパワー指標（CMJ・MB・IMTP）で管理し、試合で効く強さを作る実践ガイド。 2025.10.16 トレーニングまとめ
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