サプリ情報 水抜き減量の誤解｜ナトリウム制限とカリウム摂取が失敗する理由
水抜き減量で「塩を抜く」「カリウムを摂る」は本当に正しいのか。現場で結果を出してきたトレーナーが、ナトリウム制限・カリウム摂取が意味を持たない理由と安全な水分管理を解説。
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トレーニングまとめ 【保存版】水抜きは何％が最強か？軽量級・中重量級・重量級の勝ち筋とリカバリー設計！
プロボクサーの水抜きを徹底解説。軽量級は2〜3％、中重量級はハイリスク・ハイリターンの5〜8％。計量24時間前開始→試合まで30時間の回復、低残渣・Na/糖質設計・USG指標まで具体例で最適解を示します。
減量・ダイエット知識 プロボクサーの正しいカロリー設定と減量法｜PFC設計・食事管理でパフォーマンスを最大化
プロボクサーの減量は「体重を落とす」より「勝つために食べる」設計が鍵。BMR/TDEEの出し方、週0.5〜1.0%の安全な減量幅、筋肉を残すPFC、具体的なカロリーの減らし方、試合直前の調整と水抜き、計量後のリカバリーまで、数値と実例で徹底解説。