トレーニング

【保存版】ビッグ3の“強さの帯域”を階級別に解説｜スクワット・デッド・ベンチの現実的な目安

プロボクサー向けに、ビッグ3（SQ/DL/BP）の「ちょうどいい重量目安」を階級別に一覧化。相対筋力とパワー指標（CMJ・MB・IMTP）で管理し、試合で効く強さを作る実践ガイド。

トレーニングまとめ

アスリートの減量戦略｜糖質調整の科学的アプローチと最新エビデンス

アスリートが減量を成功させるためには、糖質摂取の適切な調整が不可欠です。科学的エビデンスに基づき、競技パフォーマンスを維持しながら効率的に体脂肪を減らす方法を詳しく解説します。

減量・ダイエット知識