トレーニングまとめ

プロボクサー向けに、ビッグ3（SQ/DL/BP）の「ちょうどいい重量目安」を階級別に一覧化。相対筋力とパワー指標（CMJ・MB・IMTP）で管理し、試合で効く強さを作る実践ガイド。

高タンパク・低脂質で減量中も筋量キープ。計量後の素早いリカバリーにも最適──ギリシャヨーグルトを使いこなす具体的な方法をプロボクサー向けにわかりやすく解説します。

ボクサーなど階級制アスリートが筋トレを取り入れるべき7つの理由と5つの落とし穴をわかりやすく解説。メディシンボール投げの活用法も紹介し、減量とパワーアップを両立させる方法を具体的にお届けします。

ボクシングのラウンド間の1分間インターバルでパフォーマンスを最大化する方法を徹底解説。体力回復の呼吸法や冷却の活用、傷の止血と保護の手順をエビデンスに基づいて詳しく紹介。次のラウンドで最高のパフォーマンスを発揮するための実践的なガイドです。

心拍トレーニングでボクシングのパフォーマンスを向上！スタミナ、リカバリー力、瞬発力を最大化する具体的方法や器具を解説。マニー・パッキャオやアンソニー・ジョシュアも採用する効果的なトレーニング法を知り、心拍数を活用した練習を始めましょう！