減量・ダイエット知識 プロボクサーの正しいカロリー設定と減量法｜PFC設計・食事管理でパフォーマンスを最大化
プロボクサーの減量は「体重を落とす」より「勝つために食べる」設計が鍵。BMR/TDEEの出し方、週0.5〜1.0%の安全な減量幅、筋肉を残すPFC、具体的なカロリーの減らし方、試合直前の調整と水抜き、計量後のリカバリーまで、数値と実例で徹底解説。
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