【オートファジー】痩せる?1日より3日?断食ダイエットの効果とやり方【リバウンド】

ダイエット知識
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こんにちは、柊(ひいらぎ)です

以前オートファジーについてまとめました

これと比較されるのが

シンプルな「断食」です

飲まず食わずで行うものもあれば

食べれるものも実はあったりと

やり方が様々あります

食べすぎた日の翌日に行う!

など用途も様々です

ダイエットに効果的なのか否かも

まとめていきます

断食を取り入れるか

迷っていた人は

最後まで読んでください

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痩せる?1日より3日?断食ダイエットの効果とやり方

断食には

緩いやり方きついやり方

様々あります

1日1食たべれたり

5日間は水と野菜ジュースだけだったり

きつさの振れ幅が大きいです

断食の目的は胃腸を休めることなので

5日間はやり過ぎかもしれません

タイミング的に私がオススメするのは

暴飲暴食をしてしまった翌日にやることです

例えば

夕食で居酒屋でアルコールや揚げ物を取り

そのシメにラーメン…

からのスイーツ…

という身体に悪い食生活をしてしまった場合

その翌日は胃腸を休めるために

1日だけ断食するのは有効だと言えるでしょう

長期間ではない分気持ち的にも楽です

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断食とダイエット

ダイエットに有効かというと

残念ながら効果的ではないと考えられます

極度な制限は

高確率でリバウンドを招くからです

例えば断食を仮に5日間できたら

体重自体はかなり落ちるでしょう

しかし

その後に

「好きに食事ができる!」となった場合に

食欲を抑えられる人は少なくないです

我慢の期間と強さは

その後のリバウンドに大きく影響します

だからこそ我慢する期間は短い方が

メリハリがありますし再現性があります

どんな方法でも継続できないと意味がありません

そういう意味でも

1ヶ月に1回くらいのペースから

断食をやる日を決めておくといいでしょう

断食やオートファジーを

うまく取り入れて

健康に気を使うことが大切かもしれません

ではまた;

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! (文春e-book)

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