こんにちは、柊(ひいらぎ)です
スポーツする人はもちろんのこと
人間には水分補給は欠かせません
運動する時に選ぶドリンクは決まってますか？
「スポーツドリンクに決まってるでしょ」
という人は多いと思います
果たしてスポーツをする上でスポーツドリンク
いわゆるスポドリが
本当に効果的なのかをまとめていこうと思います
スポーツドリンクのおすすめ
スポドリランキングがあります
1位 ポカリスウェット
2位 アクエリアス
3位 GreenDAKARA
4位 ヴァームウォーター
となっています
ポカリスウェットとアクエリアスが
二台巨塔なのはなんとなくお察しですよね
スポーツドリンクの飲み過ぎ
スポーツドリンクは清涼飲料水のカテゴリに入ります
ここで使われている糖分が問題になります
「果糖ブドウ糖液糖」という原材料が入っていると
身体にはよろしくありません
大抵のジュースと呼ばれるものには入っています
運動中のエネルギー補給として
糖分の入っているスポドリを選んでいる人は
多いと思いますが
この果糖ブドウ糖液糖から
生まれるエネルギーは
筋肉の方には運ばれにくいのです
しかも
体のネガティブフィードバックという
素晴らしい機能を無視してエネルギーを作り続けます
簡単に言えば
エネルギーがいらない状態なのに
自らエネルギーを作り続けてしまうので
太る原因になりやすいのです
色んな食品に
果糖ブドウ糖液糖は入っているので
普段飲んでいるものをチェックしてみてください
スポーツドリンクの自作
私がジムでトレーニングする時は
自分でサプリを混ぜてワークアウトドリンクを作ります
コスト的にも高くないので
ちゃんと効果を得たい人は
サプリを買って自作する方をおすすめします
こういうシェイカーにサプリを混ぜましょう
サプリはこれらがおすすめです
ちなみに
ヴァームウォーターには
果糖ブドウ糖液糖は使われていません
コストさえ目をつぶれば
これを飲むのは選択肢としてありです
せっかく同じ運動するなら
少しでも効率が良い方がいいので
是非とも自作してみてください
ではまた:-)
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