こんにちは、柊(ひいらぎ)です
「ストレスが溜まりすぎると人間は判断力が低下してしまう」
こんな話を聞いたことがないでしょうか
この状況を
心理的視野狭窄といいます
この状態から脱する対策についてまとめていきます
心理的視野狭窄の6つの思考パターン
6つの思考パターンは以下の通りです
1.「イエス」か「ノー」か的思考
できる、できないだけの物差ししか無くなってしまうこと
2.悲劇化する
周りが自分を悪く言っている、低い評価をしていると思い込むこと
3.結論を急ぐ
物事を結論を悪い方向に解釈して決定してしまうこと
4.責任の自己転嫁
物事の責任を全て自分のせいに感じてしまうこと
5.ラベル付け
自分は能力がないと、決めつけてしまうこと
6.「私は〜すべき」という思考
責任を全て抱え込み自分で解決しないといけない、などと思い込んでしまうこと
これらの状況に追い込まれてしまうことは
誰しも一度はあるのではないでしょうか
ストレスが過度にかかりすぎると
正常な選択がとれなくなります
客観的に見たら
「その場からさっさと離れたらいいのに」と思えるようなことも判断力が欠如してしまい
結果として
「このストレスをなくすためには自分がいなくなればいい」
こういう悲しい結論を出してしまう人もいるわけです
自分と周囲が取るべき対策
人と話すことは重要です
信頼できる人がいるなら話してみるのは大いにありです
問題を解決するためではなく
話すだけでいいんです
「話せる人がいない」という人にも
こころの電話相談といった窓口もあります
誰かと話すことで
自分が選択肢を狭めてしまっていることにも気付けます
周りの人間は
個人が出しているサインを察知することが大切です
食欲がなくなっている
口数が減っている
遅刻が増えている
今まで興味のあったことに関心を持たなくなるetc
変化に気づいたら話を聞き
受診を勧めるのも１つの手段です
自分だけでは中々一歩を踏み出せない人も多いです
看護業界にも心理的視野狭窄に陥っている人は少なくないです
SNSで愚痴る人を見かけますが
オススメしません
反応はもらえるかもしれませんが
想定外の言葉をもらう場合もあります
「SNSは自由に発言してもいいだろ」
という意見はごもっともですが
誰もがスマホを持っている時代
前提条件が昔とは変わってきていることは理解しておきましょう
ではまた:-)
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