こんにちは、柊(ひいらぎ)です
ダイエットをしている人は自炊して減量に向いた食材をまとめたお弁当を作るのは成功への大前提です
しかし誰しも時間がなくてうっかり食事の用意を忘れてしまったなんてことはよくあります
そんな時に活用できるのがコンビニの食材です
高カロリーでダイエットに向かないイメージもあるかもしれませんが中にはうまく活用することで一時的にダイエットに役立つ食事にもなります
オススメの食材をまとめたのでコンビニを活用することが多い人は最後まで読んんでいってください！
時間がない時に！ダイエット中でも食べれるオススメのコンビニ食材！！
1.サラダチキン
昔からコンビニのダイエット食で有名です
大手3社のコンビニでそれぞれ個性の出ている商品が発売されています
ファミマのサラダチキンが個人的には美味しいです
自炊が面倒だと言う人はまとめ買いをしておくのをオススメします
2.ゆで卵
コスパ最高の食材です
卵の脂質は体にも良いです
生卵ではないのでどこでも食べることができます
3.おにぎり
ダイエットの敵と言われがちの糖質ですが
一定量は痩せるためにも必要です
コンビニの菓子パンやインスタント麺などは脂質も多くオススメできませんが
おにぎりであれば問題ありません
具材は鮭がオススメです
4.ギリシャヨーグルト
低脂質高タンパクの代表的な商品です
デザート代わりに食べましょう
様々な商品がヨーグルトにはありますが
オイコスが1番オススメです
困ったらこれ！オススメの1食！
上記の食事を組み合わせた例がこちらです
・おにぎり2個
・サラダチキン1個
・ゆで卵2個
・オイコス1個
P(タンパク質)：約55 F(脂質)：約18 C(糖質)：約78
Total:約660kcal
この食事なら栄養素・カロリー的に食べても全く問題ありません
ダイエット中に食事の準備がどうしてもできなかった場合は
このような組み合わせでコンビニをうまく活用しましょう
ダイエットの秘訣は
ハイクオリティな減量食を1食だけ食べることではありません
100点満点の食事ではなくても80点でもいいので
毎日継続できる食生活にしていくことが何よりも大切です
そのためにはコンビニ食もたまに取り入れながら
自分をほどほどに甘やかして目標体重までダイエットを継続できるようにしましょう！
ではまた:-)
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