こんにちは、柊(ひいらぎ)です
魚の脂は身体に良い
という話を聞いたことはありませんか？
フィッシュオイルというサプリがあり
魚を食べなくても
その効果を享受することができます
筋トレしている人はもちろん
していない人にも
オススメできるサプリ
それがフィッシュオイルです
このサプリが
ダイエットにも役立つ理由を
まとめていきます
誰にでも進めることができるサプリなので
筋トレを始めた、始めようとしている人は
最後まで読んでいってください
ダイエットにオススメ！フィッシュオイルサプリを飲むタイミング
フィッシュオイルの主成分は
EPAやDHAと呼ばれています
このアルファベットを耳にした
ことがある人は
多いのではないでしょうか
この２つの成分により
インスリンの感受性が高まり
栄養が筋肉に運ばれやすくなります
また抗酸化作用で
疲労のもとになる体内の酸化や
炎症を抑えてくれる効果があります
成長ホルモンの分泌も促してくれます
さらにさらに脂肪燃焼効果もあるので
日常的に飲んでおくのもありです
1日最大2g摂っておきましょう
鯖缶にすると1缶くらいになりますが
毎日摂ることを考えたら
余計なカロリーを摂らないようにするためにも
サプリの方が効率的なのは
言うまでもないと思います
フィッシュオイルの副作用
規定を超える量を摂取すると
下痢や吐き気、出血傾向が
出ると言われています
量を守ればもちろんそんな症状は出ません
「毎日魚から良質な魚をとる！！」
という意識が高い人は
サプリに頼る必要もないと
言えるでしょう
フィッシュオイルのオススメ
こう言ったサプリで2000mgを目安に朝食後に摂取しましょう
朝にとるのが吸収によいと言われています
またフィッシュオイルの上位互換としてクリルオイルというものがあります
[海外直送品] ナウフーズ Neptune Krill Oil 60 Softgels 1000 mg
フィッシュオイルは酸化して
成分が悪くなると言う人もいますが
クリルオイルはその心配はありません
コストが許す人は
こちらを摂るのもありです
毎日を健康に過ごすためにも
サプリはうまく使うべきだと
私はいつも考えています
フィッシュオイルは比較的安価ですし
副作用も少ないので
毎日の生活に組み込んでみてください
ではまた:-)
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