【筋トレ】マルチビタミンを飲むタイミングとは?おすすめ商品と効果【DHC】

ダイエット知識
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こんちには、柊(ひいらぎ)です

みなさんは

何かサプリメントを飲んでいますか?

プロテインも立派なサプリの1つです

プロテインが身近になっている昨今

トレーニングしている・いないに関わらず

飲んで欲しいサプリのもう1つが

マルチビタミンミネラル

略してMVMがあります

野菜から栄養素をとる必要がある!

薬局に売ってるやつでいいの?

マルチビタミンについては

様々な意見があります

誰もが飲んだ方がいいという理由

その効果と

オススメ商品を紹介していきます

マルチビタミンを飲もうと思うけど

何を飲めばいいか分からない…

という人は是非読んでみてください

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マルチビタミンを飲むタイミングとは?おすすめ商品と効果

マルチビタミンに入っている

主な成分と効果は以下の通りです

水溶性ビタミン

ビタミンB群…エネルギー産生に不可欠 

ビタミンC…抗酸化作用(αリポ酸と共に摂取で効果アップ)

脂溶性ビタミン

ビタミンA…皮膚や粘膜、視力の正常化

ビタミンE…抗酸化作用、血流、ホルモン分泌の正常化

ビタミンD…カルシウムやリンの吸収促進

ビタミンK…血液凝固促進

etc…

もちろん

上記のビタミンを

個別で摂取することも可能ですが

飲む量が増える分手間もかかります

その点MVMは

ビタミンだけでなくミネラルも一緒に摂ることが

できるので非常に便利です

ミネラルなんて本当にいるの?

という人もいますが

例えるなら食事が

車でいうガソリンであれば

ビタミンミネラルはオイルです

ガソリン満タンでも

オイルが汚いと車はすぐに調子が悪くなります

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マルチビタミンの飲み方

基本的には必要量を

朝に飲むのがスタンダードになります

水溶性ビタミンは摂取してから

しばらくすると

身体から排泄されてしまうこともあり

3〜4時間おきに

複数回摂取する必要があります

水溶性ビタミンのためだけに

マルチビタミンを複数回飲むよりは

それらを個別で飲む方法を

オススメします

ビタミンB群やCです

 

ビタミンミネラルは野菜から!

という人は一定数います

もちろん食材から摂る栄養も大切です

しかし

毎日必要量のビタミンミネラルを

食事のみから摂取することは

コスパも悪いですし

そもそも必要量のビタミンミネラルを

食事で全部カバー

毎日継続は非常に困難です

とんでもない量の野菜を

取ることになります

毎日kg単位の野菜が必要になるでしょう

そう考えたら

マルチビタミンをとりつつ

現実的な量の野菜も食べる

これが1番良いと言えるでしょう

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おすすめのマルチビタミン

国産はビタミン含有量が

海外産に比べて少ないです

しかし

薬局でも簡単に手に入ります

定番のネイチャーメイド

DHCを試すのもありでしょう

しかし

私が1番オススメしたいのは

海外産のマルチビタミンです

含有量が国産より多いので

体調が目に見えるほど変わります

逆に飲み忘れたり切らしたりすると

一気に体調を崩します

これはアスリートにも

一般人にもおすすめできます

Source Naturals, ライフフォース マルチプル, 鉄分無し, 180錠

最近

筋トレYouTuberがオススメしている

マルチビタミンはこちらです

サプリのとりすぎは良くないのでは?

という人もいますが

海外産でも1日の量を

守っている限りは悪影響はないです

ただ

錠剤がかなり大きいので

飲みにくいと思います

そこだけが欠点かもしれません

食事だけで栄養管理をすることは困難です

しっかり自分の体調管理をするためにも

マルチビタミンを

生活の中にとりいれて

もらえるといいと思います

ではまた:-)

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