こんにちは、柊(ひいらぎ)です
みなさんは「加圧トレーニング」という言葉を聞いたことがありますか？
腕や脚の中枢を駆血して血流を制限することにより
低負荷のトレーニングでも大きな負荷を身体に与えることができる
という画期的なトレーニングです
少し前に「加圧シャツ」という
「着てるだけで痩せる！」というインチキ商品もよく広告されていました
加圧トレーニングの実態についてまとめていきます
効果ない？加圧トレーニングのやり方
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www.e-healthnet.mhlw.go.jp
佐藤義昭さんが発明した方法で
1993年に特許を取得しています
血流を制限させることにより
軽い重りを使ってもしっかり筋肥大させるという方法です
意図的に体内の代謝環境を過酷にしてホルモン分泌を活発にする効果があります
さらには、低負荷で行うので怪我のリスクを抑えることもできます
高齢者でも行えるトレーニングになっています
加圧トレーニングの良し悪し
メリットを見ると非常に良いトレーニングですが
知識を持ったトレーナーがいないと
効果がないだけではなく怪我のリスクもでます
駆血できるポイントも限られていますので体幹などには使えません
そもそもの話
20〜50代までの人はそんなこと気にせず
シンプルにトレーニング習慣をつける方がいいと言えるでしょう
良い方法であるのに間違いはないですが
第一優先で選ぶ方法ではありません
シンプルにトレーニングして
プロテインと食事をしっかり取るのが大切です
加圧シャツの詐欺
元々特許が取られていましたが
2013年に切れてからは「加圧」を銘打った商品が出ました
「着るだけで〇〇になれる！」と言っているのは詐欺です
簡単に変われるものに価値はありません
加圧シャツは消費者庁から指導が入る代物です
ダイエット関連の楽に目的が達成できると謳っているものは
100%詐欺だと言っても過言ではありません
派手さ楽さに騙されず本質を見据えましょう
ではまた:-)
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