こんにちは、柊(ひいらぎ)です
みなさんはコーヒーは飲みますか
以前エナジードリンクについてまとめました
あれを飲むくらいならコーヒーの方がいいと私は考えています
「飲みすぎるとカフェイン中毒になるよ！」こんなこともよく言われていますよね
今日は意外に知られていないコーヒーの効能やカフェイン量、粉とドリップの違いなどまとめていきます
ダイエットのお供！コーヒーの効能とカフェインと煎れ方
・覚醒作用
だれもが知っているコーヒーの作用ですね
飲んでから4時間くらいは効果が続きます
・筋力アップ
これは意外と知られていないのではないでしょうか
筋肉が力を発揮するには
カルシウムイオンが必要になります
カフェインを取ることで
筋肉中のカルシウムが増えるため
結果として強い力が出せるようになります
・脂肪燃焼
カフェインを取ると脂肪細胞の分解が促進さてくれます
加えて、脂肪酸が血液中に出ていきます
脂肪酸が血液中に増えると身体にはエネルギーが増えることになります
筋力アップだけでなく
スタミナアップにも繋がるので
マラソンの前にコーヒーを飲むのは作戦としてありかもしれません
このほかにも記憶力向上や疲労の抑制などなど
コーヒーには多くのメリットがあります
コーヒーのカフェイン量
100mlのコーヒーには約60mgのカフェインが入っています
1日の摂取量が250mgを超えていると
カフェイン中毒のリスクが出てくるようです
1日にコーヒーを5〜6杯飲んでしまうと危ないです
この商品が市販されているコーヒーでは1番好きですね
味も飲みやすいだけでなく
これ1本でカフェイン約200mgなので
1日これ1本と考えるとわかりやすいです
インスタントとドリップ
違いこれはもうはっきりしてるんですが
手軽さをとるならインスタント一択
風味に拘るならドリップ一択です
カフェイン含有量やコスパにも大差がないので生活スタイルで合わせるといいと思います
コーヒー豆から挽いている人はカッコよく見えますよね笑
コーヒーの効能についてまとめました
デメリットとしては飲み過ぎによるカフェイン中毒と寝付きが悪くなることですね
夜勤のお供にエナジードリンクを持っていく人は
是非コーヒー試してみるのもいいかもしれません
飲み過ぎにだけは注意してください
ではまた:-)
コメント