【脂肪燃焼!】ダイエットのお供!コーヒーの効能とカフェインと煎れ方【筋トレ前】

ダイエット知識

こんにちは、柊(ひいらぎ)です

みなさんはコーヒーは飲みますか

以前エナジードリンクについてまとめました

あれを飲むくらいならコーヒーの方がいいと私は考えています

「飲みすぎるとカフェイン中毒になるよ!」こんなこともよく言われていますよね

今日は意外に知られていないコーヒーの効能やカフェイン量、粉とドリップの違いなどまとめていきます




ダイエットのお供!コーヒーの効能とカフェインと煎れ方

・覚醒作用

だれもが知っているコーヒーの作用ですね

飲んでから4時間くらいは効果が続きます

・筋力アップ

これは意外と知られていないのではないでしょうか

筋肉が力を発揮するには

カルシウムイオンが必要になります

カフェインを取ることで

筋肉中のカルシウムが増えるため

結果として強い力が出せるようになります

・脂肪燃焼

カフェインを取ると脂肪細胞の分解が促進さてくれます

加えて、脂肪酸が血液中に出ていきます

脂肪酸が血液中に増えると身体にはエネルギーが増えることになります

筋力アップだけでなく

スタミナアップにも繋がるので

マラソンの前にコーヒーを飲むのは作戦としてありかもしれません

このほかにも記憶力向上や疲労の抑制などなど

コーヒーには多くのメリットがあります

コーヒーのカフェイン量

100mlのコーヒーには約60mgのカフェインが入っています

1日の摂取量が250mgを超えていると

カフェイン中毒のリスクが出てくるようです

1日にコーヒーを5〜6杯飲んでしまうと危ないです

この商品が市販されているコーヒーでは1番好きですね

味も飲みやすいだけでなく

これ1本でカフェイン約200mgなので

1日これ1本と考えるとわかりやすいです

インスタントとドリップ

違いこれはもうはっきりしてるんですが

手軽さをとるならインスタント一択

風味に拘るならドリップ一択です

カフェイン含有量やコスパにも大差がないので生活スタイルで合わせるといいと思います

コーヒー豆から挽いている人はカッコよく見えますよね笑

コーヒーの効能についてまとめました

デメリットとしては飲み過ぎによるカフェイン中毒と寝付きが悪くなることですね

夜勤のお供にエナジードリンクを持っていく人は

是非コーヒー試してみるのもいいかもしれません

飲み過ぎにだけは注意してください

ではまた:-)

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