こんにちは、柊(ひいらぎ)です
筋トレを始めた人が
1度は必ず考えることが
「どんなサプリを飲めばいいの？」
ということです
世の中には
トレーニングをする人向けの
サプリが溢れています
今日はその中でも
筋トレ初心者の人が
まず買うべきサプリメントを
３つ紹介しています
筋トレが習慣化してきたけど
まだサプリに手を出していない人は
是非最後まで読んでいってください
これを揃えるべき！筋トレ初心者にオススメしたいサプリ3選
用意すべきサプリは以下の3つです
1.プロテイン
サプリの代表格と言っても
過言ではないでしょう
筋トレをする上で
タンパク質を多めに摂取することは必須です
本来は食事で摂るのが1番ですが
中々必要量が取れない時は
プロテインドリンクを活用しましょう
プロテインを飲むオススメのタイミングは
起床時
トレーニング1時間前
トレーニング後
寝る前
生活スタイルにもよりますが
飲むべきタイミングも多いです
上記のタイミングを参考に
1日2回を目安に飲むようにしましょう
マルチビタミン
栄養を多くとっても
ビタミンがないと身体にうまく巡りません
「野菜からビタミンを摂ろう！」
と言う人は多いですが
食事から必要量のビタミンを摂るには
kg単位の野菜が毎日必要になります
かなり困難なので
大人しくサプリに頼りましょう
朝食後に摂取するのがオススメです
追加でビタミン類を補充したいなら
ビタミンB50がオススメです
食後や寝る前に飲みましょう
BCAAorEAA
運動中はどんどん筋肉の分解が進みます
これを防ぐために
トレーニング中にアミノ酸である
BCAAやEAAを補充する必要があります
予算をかけれる人
本気でスポーツしている人はEAA
とりあえず
運動中のアミノ酸が欲しいという人は
BCAAで良いと思います
過度な期待はしなくてもあるに越したことはない
サプリメントを使っただけで
劇的に身体は変わりません
もし変わるものがあるとしたら
それは“ドーピング”です
“過度な期待をしないこと”
これはサプリを使う上で
1番頭に入れておかないと
いけないことかもしれません
少しでも効率よく…と考えるなら
今回挙げた３つは
誰でも揃えてもいいと考えています
特に
プロテインとマルチビタミンは
トレーニングしていない人でも
健康のために買った方がいい代物なので
是非購入してみてください
ではまた:-)
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