【やるしかない】筋トレの考え方がマジで人生を変える件について【漸進性過負荷の原則】

ダイエット知識


こんにちは、柊(ひいらぎ)です

トレーニングが好きで

ほぼ毎日ジムに通う私なのですが

俗に言うマッチョと呼ばれる人達を見て

トレーニングをしない人達は

どういう感想を持つでしょうか

「プロテインばっかり飲んでそう」

「なんかトレーニングのことばかり考えててバカっぽい」

これらは実際に

言われたことがある言葉です(悲しい

しかし

筋トレを行い

身体が大きくなっている人は

ほぼ間違いなく

食事を計算して

トレーニングを緻密に考えて

継続しているので

間違いなく尊敬すべき存在です

トレーニング業界には

「漸進性過負荷の原則」

と言う言葉があります

これは筋トレだけどなく

人生どんな場面にも

役立つことなので

これについてまとめていきます




筋トレの考え方がマジで人生を変える件について

漸進性過負荷の原則とは

以下の通りです

https://ja.wikipedia.org/wiki/ウエイトトレーニング

要は

トレーニングの負荷を

少しずつ上げていかないと

どんなにやり方を知っていても

筋肉の成長は起こり得ない

ということです

“現状維持は後退”という

言葉がありますが

このことを言っていると

いっても過言ではありません

筋トレだけの話でしょ?

と思うかもしれませんが

そんなことはありません

仕事や勉強にも当てはまります

前と同じ刺激は成長につながらない

筋トレの場合

30kgのダンベルが

やっと挙げられた人でも

継続していくことで

30kgを何回も挙げることができます

その段階になっても重りを変えず

ずっと30kgでトレーニングしていては

成長は止まってしまいます

勉強でも

九九の掛け算をマスターした子が

ずっと九九の掛け算だけに

トライしていても

微分積分の問題はクリアできません

人間は適応する生き物なので

いかに新しい刺激を身体に与えるかが

ポイントになります

逆に1度適応してしまったら

新しい刺激がない限り

成長できません

同じことをやる精度は

上がるかもしれませんが

能力の幅は広がりません

自分の能力と環境を客観視する

仕事も同じ職場で長く続けていると

適応して楽々こなせることも

増えていきます

それは悪いことではありません

成長と慣れと惰性を混同しないこと

がポイントになってくるのでは

ないでしょうか

そういう意味で

筋トレは分かりやすいです

正しくやればやった分だけ

自分に返って来ますし

サボればサボっただけ

成果は離れていきます

自分のやり方が不安な人は

パーソナルトレーニングを

利用すると効果が出る場合が多いです

トレーニングの基礎をそこで学び

その後は月額制のスポーツジムに

通うのが1番コスパが

良いかもしれません

 

人生を変えるきっかけは

筋トレにあるかもしれないので

健康保持のためにも

運動してない人は是非初めてみましょう

超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

ではまた:-)

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