【効果】両方やるべき?筋トレするなら家トレとジムのどちらがいいのかを検証してみた【初心者】

ダイエット知識
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こんにちは、柊(ひいらぎ)です

みなさん、筋トレしてますか?

トレーニングしている人達には

ジムでトレーニングする派

自宅にて家トレをする派に大きく分かれます

この記事では

身体を鍛える上では

ジムと家ではどちらがいいのかを比較していきます

ジムに行くかどうかを迷っている人は

最後まで読んでいってください

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両方やるべき?筋トレするなら家トレとジムのどちらがいいのかを検証してみた

結論から言うと

「各々の生活環境による」

これに尽きます

例えば

家からジムまで距離がありすぎて

移動時間に1時間以上かかる

こういう人の場合は

自宅にトレーニング機器を揃えて

家トレをやるのはありだと思います

時間は有限で「時は金なり」

移動時間が長すぎるのであれば

その分でトレーニングをこなすことができます

逆に自宅から15分圏内にジムがある人は

ジムに通うことをオススメします

家トレとジムでのトレーニングは

「目的地まで徒歩でいくか、バイクで行くか」

くらいの違いがあります

しかし

ジムの方が効果が出るからといって

往復3時間かけてジムにいくのは時間がもったいです

だからこそ

それぞれの生活パターンにあった方を選ぶべきです

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家トレとジムの効果と比較

○家トレのメリット

移動時間0分

いつでもすぐにトレーニングができる

長い目で見たらジムよりもお金がかからない

○家トレのデメリット

ジムとは違って高重量を扱えない

家のスペースによって行える種目が

限られるのでバリエーションが少なくなりがち

○ジムのメリット

100kg以上の高重量でもトレーニングできる

家トレに比べて成長が停滞しにくい

マシンが豊富なので様々な部位がトレーニングできる

場所によってはシャワーやサウナもある

○ジムのデメリット

移動時間が取られる

月会費がかかる

やりたい時にすぐトレーニングできない

効果だけをみたら

ジムでのトレーニングが1番ですが

「近くにジムがなければダメなのか?」

といったらもちろんそんな訳はありません

家でも器具を揃えれば十分にトレーニングできます

下記のブログに家で鍛えるために必要な器具をまとめています

器具を買わなくてもできる!

という人もいますが

人間単純なので

器具を購入して自分をトレーニングする

環境に追い込んだ方が後には引けなくなるのでオススメです

「自重だけでトレーニング」

みたいな本は街中で売られていますが

あれを監修している人は

高確率でしっかりジムに行って

トレーニングしているということだけは

忘れないようにしましょう笑

さらにトレーニングのやり方を学ぶためにも

パーソナルトレーニングを利用する選択肢も検討しましょう


ではまた:-)

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