こんにちは、柊(ひいらぎ)です
冬も本番になりインフルエンザや風邪が流行り出す季節
今年はコロナウィルスの影響で手洗いうがいは例年の数倍丁寧にやる人が増えることを祈るばかりです
私はコンディションを整えるためにサプリを日常的に飲んでいます
そんな私がオススメする、体調を整えるためにも冬に飲んだ方がいいサプリを３つまとめます
冬に飲むべきサプリ3選
体調を崩さない様により意識して摂取するサプリです
グルタミン
L-グルタミン グルテンフリー 510000mg ハルクファクター 510g 低臭製法 パウダー 国産
筋トレをしている人にはお馴染みにのアミノ酸です
筋分解を防いでくれるだけでけでなく体の免疫もアップしてくれます
吸収が早いので寝る前や起床時に飲むのもありです
ビタミンC
California Gold Nutrition, Gold C、ビタミンC、1,000 mg、ベジタリアンカプセル 240錠 [並行輸入品]
パルミチン酸アスコルビル （500mg） 100カプセル（海外直送品）
レモンで有名なビタミンCですが、アレルギーや免疫アップにも効きます
水溶性ビタミンCだと3〜4時間で排泄されますが、脂溶性ビタミンCだと10〜24時間は身体に残るのでおすすめです
500mg〜1gを朝夕に分けて取る様にしましょう
ちなみに、同じ量をレモンで取るとしたら1〜2kgを取らないといけないことを考えるとサプリに頼るのは非常に合理的ではないでしょうか
ビタミンD
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒 90日分
ダイエットや筋トレにも役に立つビタミンDですが、身体の免疫機能も鍛えてくれます
花粉症にも役に立つのでこれからの季節役に立つはずです
1日2000IUくらいを目安にとるといいでしょう
詳しくはこちら
新型ウィルスが猛威を奮っていますが、他の病気がなくなるわけではありません
適度な運動とサプリを使って免疫を鍛えつつ、手洗いうがいをしっかりやっていきましょう
ではまた:-)
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