【電動】肩こり解消!おすすめフォームローラーの使い方と効果【ドクターエア】

ダイエット知識
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こんにちは、柊(ひいらぎ)です

みなさんは「フォームローラー」を知っていますか?

トレーニングをする人にとっては見たことある物だと思います

身体を動かした後に筋肉をほぐす目的で利用されます

トレーニングをしない人でも肩こり、腰痛などに悩んでいる人は是非とも利用してもらいたいアイテムです

使い方とおすすめの商品についてまとめていきます

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肩こり解消!おすすめフォームローラーの使い方と効果

スマホの使い過ぎなどで同じ姿勢でいることが増えると肩こりなどの症状が出てきます

このコリや身体のほぐしに効果的なのがフォームローラーです

使い方も簡単でフォームローラーの上に乗って身体を動かすだけです

表面が凸凹しているタイプは腰や背中のコリをほぐすだけでなく、ふくらはぎのむくみも取れるので立ち仕事が多い看護師にはもってこいのアイテムであると言えます

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フォームローラーのオススメ

フォームローラー自体、値段が高くはありません

1000円〜5000円内で揃います

素材や凸凹の程度に差はありますが、オススメをまとめていきます

トリガーポイント(Trigger Point)グリッドフォームローラー

【日本正規品 1年保証】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース 【日本語ガイドブック付】 04402

表面に刻まれた凹凸が適度な刺激とマッサージ効果を発揮してくれます

クッション部分は硬すぎず、筋膜リリースを行い血行を良くしてくれるだけでなく、柔軟性も高まります

全身に使いやすく、使い勝手の良さがあるといっていいでしょう。

LAKUYO フォームローラー

LAKUYO フォームローラー グリッドフォームローラー ストレッチローラー ヨガポール トレーニング ストレッチポール オレンジ

この商品は2000円以下で手に入り値段が安くコスパが良いです

先程の商品よりも凸凹が硬いので強い刺激を求めるならこちらの方がオススメです

太腿やふくらはぎにもしっかりと刺激が入り筋肉をほぐしてくれます

番外編:ドクターエア

【オリジナルリーフレット付】ドクターエア 3Dコンディショニングボールスマート CB-04 (パープル) | ストレッチボール 3段階調節の振動

この商品は、筒状のフォームローラーと違い球体形状です

そのため体との接地度も高く体の部位をピンポイントで振動での刺激が可能です

表層筋肉から深層筋肉への振動を届けるので、 セルフストレッチをより効果的にサポートしてくれます

アスリート時代に使ったことはありますが、球体のためほぐしたい部分にピンポイントで届きかなり効果がありました
先程のフォームローラーよりも値段は上がりますがそれ以上の効果があるのでかなりオススメです

肩こりを悩みにしている人は数多いです

しかし、運動不足から来るものがかなり大きいので負荷は軽くてもいいので運動習慣をつけるのが1番のコリの解消になると言えるでしょう

一家に一つフォームローラーはあっても損はしないので是非購入してみてください

ではまた:-)

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