【亜鉛】筋トレ・ダイエットに最適!ホタテの優れた栄養素【カロリー】

ダイエット知識
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こんにちは、柊(ひいらぎ)です

皆さんは

タンパク質が多い食品

聞くと何を連想しますか?

鶏胸肉というのが

一般的だと思います

私も日常的に摂取しています

「もっと良い食材はないのか?」

言われた時にオススメしたいのが

ホタテです

意外に感じた人も多いと思います

しかし、ホタテは栄養成分的に

ダイエットにも筋トレにも

効果を出してくる素晴らしい食材です

今回はホタテがなぜオススメなのか

理由をまとめていきます

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筋トレ・ダイエットに最適!ホタテの優れた栄養素

ホタテは低脂質高タンパク食です

100g中の栄養素は以下の通りです

糖質:1.5g 脂質:0g タンパク質:13.5g

みんな大好きサラダチキンと

比較しても負けていません

さらにホタテには

コハク酸という成分が入っていて

エネルギーを生み出す回路を

スムーズにしてくれます

加えて基礎代謝をあげてくれるため

脂肪燃焼に役立つ効果が高まります

つまり

体脂肪量が減りやすいです

善玉コレステロールの値

中性脂肪などの数値

改善されるので良いことばかりです

ただし

唯一最大のデメリットは値段です

鶏胸肉は1kgが

ワンコイン以下で買えますが

ホタテは2000〜3000円

くらいかかってしまいます

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ホタテを手軽に手に入れる方法

栄養素は素晴らしいけど

コスパが悪いホタテ…

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コストを気にせず

買って欲しいところではあります

実際問題

余計なことを考えずに

鶏胸肉をひたすら食べ続けるのも

ダイエットを成功させる方法ですが

人間中々そうはいきません

時折食事に変化をつけるという意味で

ホタテなどの海産物から

タンパク質補給を

意識してみてもいいかもしれません

ではまた:-)

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