こんにちは、柊(ひいらぎ)です
以前スポーツドリンクについてまとめました
「運動中に飲むべきものは何がいいのか？」
と聞かれたらそれは必須アミノ酸です
アミノ酸が運動中には
良いと聞いたことがある人は
多いと思います
EAAやBCAAという言葉を
聞いたことがある人は多いのではないでしょうか
どちらを取ればいいのか
二つとも摂ってもいいのか
選ぶ理由はなんなのか
気になっていたけどわからない！という人に
向けて簡単にまとめたので
最後まで読んでいってください
ダイエットにはどっちがいい？EAAとBCAAの違い
必須アミノ酸には9種類あります
それらが
9種類全部入っているのがEAA
3種類入っているのがBCAAです
効果は
脂肪燃焼効果
筋肉分解抑制
筋肉増加
持久力・集中力アップ
など良いことばかりです
何よりアミノ酸は飲んでから
10分程度で
すぐに効果が出るというのも
ポイントです
運動前に食事を取る人もいますが
運動の1時間前とかに食べても
消化が間に合わず
筋肉に回るはずの血液が
胃腸に回ってしまうので
トレーニング効果が落ちてしまいます
その点
EAAやBCAAなら
すぐに吸収されるので
トレーニング前30分以内に
飲んでも問題ありません
EAAとBCAAはどっちがいい？
この二つの違いは
使われているアミノ酸の数です
運動中はBCAAの3種類だけが
あれば良いという人もいれば
必須アミノ酸は9種類そろって
効果が出るものだという人もいます
結論どちらも良いサプリなので
コストをかけられる人はEAA
そうでないと人はBCAA
という区別でも良いと思います
BCAAのおすすめはこちら
品質が良いだけでなく
これは何より味が良いです
ジュースのように美味しく飲めます！
EAAのおすすめはこちら
EAAは少しコストがかかりますが
必須アミノ酸だけでなく
スポーツする上で効果的な成分も
入っています
その他の商品に比べて味が良いです
利用する価値が多いにあります
もちろん
アミノ酸を使うにも必要量があります
市販の手軽に手に入るものは
必要量に全然足りません
市販されてるパウダータイプの
1回使いきりタイプは3〜5gくらい
しか入っていませんが
運動する際に効果を出すためには
10〜15gくらい必要になるので
先程リンクを貼ったやつを使った方が
結果的にコスパ良いです
安くても必要量が取れないものを
飲んでいても意味がないです
同じ運動をするにも
サプリを飲む飲まないでも
効果も変わってくるので
是非とも試してみてください
そして
どんなに良いサプリを飲んでも
トレーニングを継続しないと台無しになってしまうことを
忘れないでおきましょう
ではまた:-)
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