こんにちは、柊(ひいらぎ)です
ギリシャヨーグルトは美味しくてダイエットにいい
という話を聞いたことはありませんか
様々なヨーグルトが
市販されている中で
ダイエットを数多くの人達に
指導している私が
1番おすすめするのが
ギリシャヨーグルトです
その理由と栄養素・効果について
まとめていきます
ギリシャヨーグルトがダイエットに効果的な理由
1番推したいポイントは
「脂質が少ない」
これです
低脂質・高タンパクなので
脂肪を食事から取り除くことを
心がけている
ボディメイクをしている人に
うってつけです
ギリシャヨーグルトは
意外とどこでも手に入ります
パルテノや
森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ）プレーン100g 12個
オイコスなどが有名です
森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ）プレーン100g 12個
コンビニやスーパーで
すぐ手に入ります
私は脂質が0で
味もしっかり食べ応えのある
オイコスを推しています
デザート感覚で食べれて
栄養素も優秀なものは
そう多くありません
砂糖が入っていて
クリーミーで美味しい
ヨーグルトはたくさんありますが
脂質0のものはかなり限られてきます
毎日ヨーグルトを食べる習慣がある人は
オイコスに変えてみるのも
いいかもしれません
さらにヨーグルトなので
プロバイオティクスも入っていて腸内環境も良くしてくれます
ギリシャヨーグルトのおすすめの食べ方
唯一のデメリットを言うならば
価格が他のものより高いことです
ボディメイクをしている人も
毎日食べるというよりは
日々の食事のアクセントという
感覚で使うのがいいかもしれません
さらに脂質は少ないですが
糖質がしっかりあります
トレーニングをしておらず
消費カロリーが少ない人が
これをたくさん食べるのは
オススメできません
言うまでもなく
ただ太るだけです
食事のデザートに１つ追加したり
食事と食事の間に補給したりするのが
オススメの食べ方です
毎日毎日同じ食べ物
同じ量で食べていくのが
ボディメイクを
楽にする手段の１つですが
変わらない食生活で
飽き飽きしてしまうと
継続が難しくなるので
食事のアクセントとして
ギリシャヨーグルトの様な
食材を混ぜていくことは
結果として継続に役立ちますので
是非試してみてください
ではまた:-)
コメント