こんにちは、柊(ひいらぎ)です
ギリシャヨーグルトは美味しくてダイエットにいい
という話を聞いたことはありませんか
様々なヨーグルトが市販されている中で
ダイエットを数多くの人達に指導している私が
1番おすすめするのがギリシャヨーグルトです
その理由と栄養素・効果について
まとめていきます
ダイエット中の間食に最適！ギリシャヨーグルトをみんなが食べるべき理由
ギリシャヨーグルトを推したい1番のポイントは
脂質が少ないことです
低脂質・高タンパクなので
脂肪を食事から取り除くことを
心がけている
ダイエットをしている人にはピッタリです
ギリシャヨーグルトはスーパーやコンビニなど
簡単にどこでも手に入ります
パルテノや
森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ）プレーン100g 12個
オイコスなどが有名です
森永 濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO（パルテノ）プレーン100g 12個
私は脂質が0で
味もしっかり食べ応えのある
オイコスを推しています
デザート感覚で食べれて栄養素も優秀なものは
そう多くありません
砂糖が入っていてクリーミーで美味しい
ヨーグルトはたくさんありますが
脂質0のものはかなり限られてきます
毎日ヨーグルトを食べる習慣がある人は
オイコスに変えてみるのもいいかもしれません
さらにヨーグルトなので
プロバイオティクスも入っていて腸内環境も良くしてくれます
低脂質・高タンパクなだけでなく
身体にとって良いポイントが多いです
ギリシャヨーグルトのおすすめの食べ方
唯一のデメリットを言うならば
価格が他のものより高いことです
ダイエットをしている人も
毎日食べるというよりは
日々の食事のアクセントという
感覚で使うのがいいかもしれません
ギリシャヨーグルトだけで食事を構成するのはやめましょう
さらに脂質は少ないですが糖質がしっかりあります
トレーニングをしておらず
消費カロリーが少ない人が
これをたくさん食べるのは
オススメできません
言うまでもなくただ太るだけです
食事のデザートとして１つ追加したり
食事と食事の間に補給したりするのが
オススメの食べ方です
毎日毎日同じ食べ物
同じ量で食べていくのが
ボディメイクを楽にする手段の１つですが
変わらない食生活で飽き飽きしてしまうと
継続が難しくなるので食事のアクセントとして
ギリシャヨーグルトの様な食材を混ぜていくことは
結果として継続に役立ちますので
是非試してみてください
ではまた:-)
コメント