こんにちは、かいとうです
ギリシャヨーグルトは美味しくてダイエットにいい
という話を聞いたことはありませんか？
減量をするボクサーを指導する中で、どうしても我慢できないという選手に提案するのがギリシャヨーグルトです
その理由と栄養素・効果についてまとめていきます
【オイコス】減量中の間食に最適！ギリシャヨーグルトをボクサーが食べるべき理由【脂質0】
ギリシャヨーグルトを推したい1番のポイントは
脂質が少ないことです
低脂質・高タンパクなので、脂肪を食事から取り除くことを日々意識する
格闘家達にはピッタリです
さらに、良いのはギリシャヨーグルトはスーパーやコンビニなど簡単にどこでも手に入ります
私は脂質0で味もしっかり食べ応えのある
オイコスを圧倒的に推しています
デザート感覚で食べれて栄養素も優秀なものはそう多くありません
砂糖が入っていてクリーミーで美味しいヨーグルトはたくさんありますが
脂質0のものはかなり限られてきます
毎日ヨーグルトを食べる習慣がある人はオイコスに変えてみるのもいいかもしれません
さらにヨーグルトなのでプロバイオティクスも入っているため腸内環境も良くしてくれます
腸内環境を良くすることは、便通を良くしたりコンディションを整えたりなど、減量において重要なポイントになります
ギリシャヨーグルトのおすすめの食べ方
唯一のデメリットを言うならば価格が他のものより高いことです
減量中のボクサーも、毎日食べるというよりは
日々の食事のアクセントという感覚で使うのがいいでしょう
脂質は少ないですが糖質がしっかりあります
とはいえ、1日1個と決めているならさほどの問題にはなりません
栄養素が優秀だろうと、これをたくさん食べて食事を構成するのはオススメできないので
あくまで補助的な立ち位置にいることは忘れないようにしましょう
毎日毎日、同じ食べ物、同じ量で食べていくことは減量を楽にする手段の１つです
日々のメニューを考える必要がないので頭を使う必要がないからです
ただ、ボクサーと言えど人間なので変わらない食生活で飽き飽きしてしまうと
心が疲れてしまい、メンタル不調はトレーニングにも減量にも悪影響になります
オイコスの様な商品を混ぜていくことは、減量の妨げにもならず、結果として継続に役立ちますので無理に厳しい状況に自分を追い込まず是非試してみてください
ではまた:-)
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