こんにちは、柊(ひいらぎ)です
今までサプリについていくつかまとめてきました
今日はロディオラというサプリを紹介していきます日本ではイワベンケイ(岩弁慶)と呼ばれている植物です
以前まとめたアシュワガンダとならび、アダプトゲンハーブと呼ばれています
これらは自分の体が本来持っている力をより引き出すことによって、心身のストレスを軽減するような作用を持ちます
あのメンタリストのDaigoさんも愛用していると噂のサプリの効果についてまとめています
ロディオラの効果
ロディオラには様々な効果があります代表的なのは以下の2つです
・体力持久力の向上
アスリートがトレーニング1時間前に200mgを摂取したところ持久力の大幅な増加が見られたそうです外部から受けるストレスに対して身体が対応しやすいようにしてくれる機能があります
・集中力記憶力の向上
脳エネルギー産生を高めるため長時間集中力や記憶力を高めてくれます精神的疲労の改善やモチベーションの維持など集中力散漫になりやすい人にはおすすめのサプリです
このほかにもセロトニンやドーパミンなどの幸せホルモンの感度を上げてくれるため、うつ病の改善にも効果的で、がん予防効果も謳われています
ロディオラの副作用
用法容量を守っていれば異常をきたすことはありませんが、まれにめまいや口渇が生じる可能性があります以下の摂取方法を守りましょう
1日の摂取量の目安は500～1000mgほどとされています
サプリメントで摂るなら1日1～2粒を目安に分けて摂取するのが一般的です
不規則な多重業務で精神的な負担も大きい看護師にはロディオラのようなアダプトゲンハーブの力を頼るのは大いにありだと言えます
患者の健康を守る前に自分の健康を守れるようにしましょう
ではまた:-)
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