【コンプレックス】いつ飲む?ビタミンB50、B100の違いとおすすめ飲み方解説【効果と副作用】

ダイエット知識
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こんにちは、柊(ひいらぎ)です

日々の健康を保つために飲むサプリで

長年愛用しているものに

ビタミンB50があります

体感もあり

飲む飲まないとではかなり違います

トレーニングをしている人

そうでない人にも

おすすめできるものです

ビタミンB50とB100の違い

おすすめの飲み方について

まとめていきます

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いつ飲む?ビタミンB50、B100の違いとおすすめ飲み方解説

ビタミンBコンプレックス

という商品がありますが

簡単にいうと

「ビタミンB群の栄養が全て入っている」

という代物です

ビタミンB50

「ビタミンB群が全て50mgずつ入っている」

ビタミンB100というものもありますが

これは「ビタミンB群が全て100mgずつ入っている」ということになります

この2つの違いは

ビタミンB群の量の違いだけになります

内じゃあビタミンB100の方が多いから良い!

と考える人も多いですが

水溶性ビタミンのB群は

1回に多く取るよりも

3〜4時間おきに細めに

摂取する方が効果的です

そう考えると

値段が高いB100より

B50を細めに摂る方法がオススメです

そもそもビタミンBには

B1、B2、B6、B12などなど

様々な種類があります

ナイアシン、葉酸、ビオチンなども

B群に入ります

これらを個別にとるのではなく

まとめてとれることを考えると

ビタミンB50は便利なサプリです

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ビタミンB50の効果

ビタミンB群はエネルギー代謝に大きく影響します

つまり

糖質・脂質・タンパク質代謝が促進されます

身体を変えようと

食事をしっかり摂取していても

ビタミンBが足りないと

効果を十分には得られません

つまり、ビタミンB50は

ダイエットや

トレーニングをしている人には必須

と言っても過言ではありません

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ビタミンB50の副作用

ビタミンを取りすぎると良くない

という意見もありますが

B群に関しては

多く取っても尿から排泄されるので

気にする必要はありません

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おすすめの飲み方解説

コスパを考えるとビタミンB100ではなく

ビタミンB50を小分けにして飲むのをお勧めします

おすすめのタイミングは朝と昼と寝る前です

寝る前に飲むと

GABAの合成が高まり寝つきが良くなります

もし既にマルチビタミンを飲んでいる人の場合は

朝:マルチビタミン 昼と寝る前:ビタミンB50

この方法でも良いです

基本的に食後に飲むことで

エネルギーの代謝が良くなります

身体は何にも変え難い資本です

不規則な食生活や生活リズムの人は

第一歩としてサプリを摂取することから

始めるのも良いでしょう

ビタミンB50だけでなく

マルチビタミンなども

とりながら身体をケアしていきましょう

Source Naturals, ライフフォース マルチプル, 鉄分無し, 180錠

てはまた:-)

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