こんにちは、柊(ひいらぎ)です
日々の健康を保つために飲むサプリで
長年愛用しているものに
ビタミンB50があります
体感もあり
飲む飲まないとではかなり違います
トレーニングをしている人
そうでない人にも
おすすめできるものです
ビタミンB50とB100の違いと
おすすめの飲み方について
まとめていきます
いつ飲む？ビタミンB50、B100の違いとおすすめ飲み方解説
ビタミンBコンプレックス
という商品がありますが
簡単にいうと
「ビタミンB群の栄養が全て入っている」
という代物です
ビタミンB50は
「ビタミンB群が全て50mgずつ入っている」
ビタミンB100というものもありますが
これは「ビタミンB群が全て100mgずつ入っている」ということになります
この2つの違いは
ビタミンB群の量の違いだけになります
内じゃあビタミンB100の方が多いから良い！
と考える人も多いですが
水溶性ビタミンのB群は
1回に多く取るよりも
3〜4時間おきに細めに
摂取する方が効果的です
そう考えると
値段が高いB100より
B50を細めに摂る方法がオススメです
そもそもビタミンBには
B1、B2、B6、B12などなど
様々な種類があります
ナイアシン、葉酸、ビオチンなども
B群に入ります
これらを個別にとるのではなく
まとめてとれることを考えると
ビタミンB50は便利なサプリです
ビタミンB50の効果
ビタミンB群はエネルギー代謝に大きく影響します
つまり
糖質・脂質・タンパク質代謝が促進されます
身体を変えようと
食事をしっかり摂取していても
ビタミンBが足りないと
効果を十分には得られません
つまり、ビタミンB50は
ダイエットや
トレーニングをしている人には必須
と言っても過言ではありません
ビタミンB50の副作用
ビタミンを取りすぎると良くない
という意見もありますが
B群に関しては
多く取っても尿から排泄されるので
気にする必要はありません
おすすめの飲み方解説
コスパを考えるとビタミンB100ではなく
ビタミンB50を小分けにして飲むのをお勧めします
おすすめのタイミングは朝と昼と寝る前です
寝る前に飲むと
GABAの合成が高まり寝つきが良くなります
もし既にマルチビタミンを飲んでいる人の場合は
朝:マルチビタミン 昼と寝る前:ビタミンB50
この方法でも良いです
基本的に食後に飲むことで
エネルギーの代謝が良くなります
身体は何にも変え難い資本です
不規則な食生活や生活リズムの人は
第一歩としてサプリを摂取することから
始めるのも良いでしょう
ビタミンB50だけでなく
マルチビタミンなども
とりながら身体をケアしていきましょう
てはまた:-)
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