【オススメ】アシュワガンダの効果【寝る前】

雑記
スポンサーリンク

こんにちは、柊(ひいらぎ)です

看護師は睡眠の悩みが多い職種です

不規則な生活リズムから不眠症になってしまう人も少なくありません

しっかり受診をして治療をするのが1番ですが

処方薬に頼る前にサプリを使ってみるのも効果的かもしれません

今日は睡眠に役立つサプリ、アシュワガンダについてまとめていきます

スポンサーリンク




アシュワガンダの効果

アシュワガンダはそもそもハーブの一種です

睡眠導入に役立ち、総睡眠時間睡眠効率および睡眠開始後の覚醒に効果的と言われています

要は睡眠の質を上げてくれます

その他にも

・ストレスホルモンであるコルチゾールの減少させストレス軽減

・抗酸化作用

・炎症物質であるクレアチンキナーゼの減少

・LDLコレステロール値の減少

・甲状腺ホルモンの活性化

良いところだらけです

回復系のサプリなので筋トレしている人にもオススメできます

睡眠に関していえば

夜勤のある看護師にとっては非常に魅力的な効果だと言えるでしょう

スポンサーリンク

アシュワガンダの副作用

適量を飲んでいれば大きな副作用はないですが

胃腸への負担が大きいため

胃潰瘍などがある人は控えた方がよいです

妊婦は流産や早産の報告もあるため控えましょう

スポンサーリンク

アシュワガンダのおすすめ

摂取量は1250mgまでとされています

1カプセル300〜450mgの容量で販売されているので飲み過ぎることはなさそうです

睡眠時間の1〜2時間前に飲むと効果的な睡眠が得られます

ちなみに国内では買えないので海外サイトの「iHerb」を利用して購入してみてください

iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品

アダプトゲンハーブとしてはロディオラもあります

Now Foods, イワベンケイ属(Rhodiola)、500 mg、植物性カプセル 60粒 [並行輸入品]

人生の3分の1を寝て過ごす人間なので、1回1回の睡眠の質を上げていくことは重要なことであることは間違いないでしょう

薬局で売っているような効くかどうか分からない薬よりも

こういったハーブ系サプリを使う方が遥かに有意義であるといえるでしょう

ではまた:-)

コメント

タイトルとURLをコピーしました