こんにちは、柊(ひいらぎ)です
筋トレやサプリに普通の人より詳しい私ですが
「どんだけサプリ飲んでるの？」
とよく聞かれます
私が飲んでいるサプリ一覧をまとめます
まとめているサプリは筋トレの有無に限らずおすすめなので試してみてください
アラサー看護師が飲んでいるサプリ一覧
1.プロテイン
エクスプロージョン ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレート味 大容量 国産
サプリの基本のキです
意識していないとタンパク質は必要量取れていない人がほとんどなので
人類みんな摂った方がいいです
2.アルギニン
ホエイプロテインに足りない成分の１つである
アルギニンです
成長ホルモンが出やすくなるので筋トレしている人にはおすすめです
3.マルチビタミン
バルクスポーツ ビタマックス 240カプセル（30日分）【マルチビタミン＆ミネラル】
食事から必要量のビタミンミネラルを摂ることは困難なので
サプリを上手く活用しましょう
あるとないとでは肌の調子が全然違います
4.クレアチン
【国内正規品】オプティマムニュートリション クレアチンパウダー 600g (ノンフレーバー)
筋トレのパフォーマンスアップにつながるサプリです
1日1回5g程度摂ってます
5.マルトデキストリン
バルクスポーツ カーボパウダー マルトデキストリン MD 2kg（95食分） ノンフレーバー 国産
トレーニングにはタンパク質だけでなく吸収の早い糖質も重要です
トレーニング中のドリンクに混ぜています
6.ビタミンB50
[海外直送品] ナウフーズ Ｂ-５０コンプレックス 250カプセル [並行輸入品]
コンディションを整えるために重要なサプリです
寝る前、トレーニング後にとります
体調悪いなぁ、と感じた時には多めに摂取すると大抵治ります
7.ビタミンD
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒 90日分
これからの時期は花粉症にも効果的です
脂肪細胞に栄養が行きにくくなる作用もあります
8.亜鉛
OptiZincオプチジンク（亜鉛）240タブレット[海外直送品]
筋トレする上でテストステロンが大切になるので1日1回摂取しています
9.イヌリン
LOHAStyle イヌリン サラッと溶ける即溶顆粒 (500g) オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリア [M便 1/3]
食物繊維が足りない時は毎食イヌリンを足しています
妊婦も取れるし排便にも良いです
安いし取りやすいので導入しやすいです
10.EAA&BCAA
Controlled Labs Purple Wraath Lemon Lime 90 servings – コントロールドラブズ パープルラース レモンライム 90回分 / eaa bcaa
Scivation Xtend BCAA Mango Madness (マンゴーマッドネス) 90杯分
トレーニング中のドリンクとして飲みます
筋肉の分解を防ぎながらパフォーマンスアップの役目があります
筋肉の分解を防ぐので結果としてダイエットに役立ちます
11.アルファリポ酸
アルファリポ酸・タイムリリース(300mg) 120錠 海外直送品
糖質の吸収を抑えてくれるだけでなく抗酸化作用もあるのでアンチエイジングにも効果的です
※適宜追加しているサプリ
12.アダプトゲンハーブ
13.ビタミンC
[海外直送品] ナウフーズ C-1000＋ローズヒップ＆バイオフラボノイド 250タブレット
サプリはあくまでサポート
11種類くらい飲んでますが、多い時で20種類は超えていました
「これを飲んだから劇的に動きが変わる！！！」
という相性の良いサプリもたまにありますが
基本的には過度な期待をしてはいけません
Aさんに合うけどBさんには合わない
という現象もあるあるなので色々試して合うものを探すのもいいと思います
今日紹介したサプリは誰にでもオススメできるので是非とも試してみてください
ではまた:-)
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