2021-08

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ダイエット知識

【フル食】1週間で筋肉を残して痩せる?超低カロリーダイエット=VLCDの食事【痩せない】

ダイエットといえば基本的に長期間コツコツ行うものですが、短期間で急激に痩せることができるという方法もあります。その方法がVLCDです。やり方とやれる人についてまとめています
ダイエット知識

【チートデイ】ダイエット中でも食べれるスイーツ!和菓子がオススメの理由と効果【大福】

ダイエットには甘い物は大敵!と言われていますが意外に食べても大丈夫なのが「和菓子」です。和菓子を食べてもダイエットできる理由をまとめていきます
ダイエット知識

【無意味】効果なし?ベジファーストダイエットの嘘【エビデンス】

ベジファーストという言葉を聞いたことがありますか。野菜を先に食べたら痩せやすい、という考えですがそれが事実なのかどうかまとめています
ダイエット知識

【嘘】プロテインのゴールデンタイムは本当なのか【古い】

トレーニングの30分以内にプロテインを取るべき!というプロテインのゴールデンタイムについて聞いたことがないでしょうか。その考えが正しいのかどうかをまとめていきます
ダイエット知識

【ナッツ】断食よりも効果的?オートファジーのやり方と16時間の過ごし方とは【ダイエット】

最近、「オートファジー」という食事の摂り方が話題になっています。断食に似ている方法なのですが胃腸を休めて体に良い効果のある食生活になります。16時間断食のやり方をまとめていきます
ダイエット知識

【筋トレ】運動?カロリー?簡単に分かるダイエットの基本原則【食事】

世の中に溢れているダイエットの種類。様々あれどダイエットのルールはたった一つしかありません。特別な方法ではありませんが、シンプルゆえに難しい方法についてまとめています
ダイエット知識

【ダイエット】チートデイは嘘?やるべき頻度とハイカーボとの違い【チートデイ】

ダイエットを試みたことがある人なら一度は聞いたことがあるはずのチートデイ。この効果は真実なのか、やるべき頻度とハイカーボとの違いについてまとめています
サプリ情報

ダイエットにも筋トレにも使える!プロテインおすすめランキング【コスパ】

世の中にたくさん溢れているプロテイン。どのメーカーがオススメなのかプロテインを日本一飲んでいる(自称)看護師の私がランキング形式でまとめています
サプリ情報

【コスパ】ダイエットに必須!プロテインのおすすめの飲み方と種類について【筋トレ】

最近、コンビニでも手軽にプロテインが手に入るようになりました。その分プロテインの種類も増えて様々なものが出回っています。ダイエットをする上でも筋トレをする上でも欠かすことのできないプロテインの種類と飲み方についてまとめています
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